肌肉是最好的外衣 #健身 #肌肉 #腹肌 #workout
ALEX健身频道
肌肉是最好的外衣 #健身 #肌肉 #腹肌 #workout
0:13
自律和忍耐万里挑一。#健身 #精神氮泵 #励志 #自律
ALEX健身频道
自律和忍耐万里挑一。#健身 #精神氮泵 #励志 #自律
0:28
7分钟高效虐腹｜6块腹肌清晰显现｜同款腹肌Get！
ALEX健身频道
7分钟高效虐腹｜6块腹肌清晰显现｜同款腹肌Get！
7:21
健身房器械指南｜胸肌训练必看｜下斜推胸（保姆级教程）
ALEX健身频道
健身房器械指南｜胸肌训练必看｜下斜推胸（保姆级教程）
4:46
俯卧撑挑战 Push up challenge! #workout #motivation #健身 #挑战自我
ALEX健身频道
俯卧撑挑战 Push up challenge! #workout #motivation #健身 #挑战自我
0:28
星奇摇来啦！ #舞蹈 #卡点 #抖音 #trending
ALEX健身频道
星奇摇来啦！ #舞蹈 #卡点 #抖音 #trending
0:17
勇敢的人先享受世界！ #健身 #自律 #肌肉
ALEX健身频道
勇敢的人先享受世界！ #健身 #自律 #肌肉
0:23
Be your own motivation! #workout #motivation #abs
ALEX健身频道
Be your own motivation! #workout #motivation #abs
0:07
大体重减肥计划｜不伤膝盖、无跑跳、全程站立（新手友好）
ALEX健身频道
大体重减肥计划｜不伤膝盖、无跑跳、全程站立（新手友好）
9:28
用健康和活力踏入五月吧！ #健身 #腹肌 #减肥 #workout
ALEX健身频道
用健康和活力踏入五月吧！ #健身 #腹肌 #减肥 #workout
0:14
练背动作教学｜让背阔肌超有感觉！绳索直臂下压（详细教学）
ALEX健身频道
练背动作教学｜让背阔肌超有感觉！绳索直臂下压（详细教学）
8:16
Warm up before workout.
ALEX健身频道
Warm up before workout.
0:15
11分钟腹肌训练｜燃烧腹部脂肪｜强化腹肌硬度 (中等强度)
ALEX健身频道
11分钟腹肌训练｜燃烧腹部脂肪｜强化腹肌硬度 (中等强度)
11:20
臀腿训练指南｜哈克深蹲这么练臀，简直酸炸了！
ALEX健身频道
臀腿训练指南｜哈克深蹲这么练臀，简直酸炸了！
4:29
9分钟瘦身有氧｜1个月狂甩脂肪｜全身燃脂运动（心率爆表）
ALEX健身频道
9分钟瘦身有氧｜1个月狂甩脂肪｜全身燃脂运动（心率爆表）
9:23
肩膀训练指南｜一个视频看懂肩膀怎么练｜哑铃前平举（保姆级教程）
ALEX健身频道
肩膀训练指南｜一个视频看懂肩膀怎么练｜哑铃前平举（保姆级教程）
5:08
7分钟腹肌训练｜重塑马甲线｜告别小肚腩 (新手友好)
ALEX健身频道
7分钟腹肌训练｜重塑马甲线｜告别小肚腩 (新手友好)
7:08
练胸前如何正确热身｜高效激活胸肌(弹力带跟练版)
ALEX健身频道
练胸前如何正确热身｜高效激活胸肌(弹力带跟练版)
4:47
居家有氧推荐｜9分钟全身燃脂运动（男女通用）
ALEX健身频道
居家有氧推荐｜9分钟全身燃脂运动（男女通用）
9:16
练背动作教学｜反手高位下拉（保姆级教程）
ALEX健身频道
练背动作教学｜反手高位下拉（保姆级教程）
9:14
9分钟腹肌撕裂者｜21天虐腹超级挑战 (进阶版)
ALEX健身频道
9分钟腹肌撕裂者｜21天虐腹超级挑战 (进阶版)
9:35
弹力带热身推荐｜5个胸肌激活动作(讲解版)｜改善关节受限｜提高健身效果！
ALEX健身频道
弹力带热身推荐｜5个胸肌激活动作(讲解版)｜改善关节受限｜提高健身效果！
6:58
9分钟全身减肥燃脂｜快速减少腰围｜和大肚腩说再见！
ALEX健身频道
9分钟全身减肥燃脂｜快速减少腰围｜和大肚腩说再见！
9:20
龙门架练背｜高位下拉(绳索使用方法)｜背阔肌训练状态翻倍！
ALEX健身频道
龙门架练背｜高位下拉(绳索使用方法)｜背阔肌训练状态翻倍！
5:47
9分钟狂虐腹肌｜打造立体腹肌线条 (跟练版)
ALEX健身频道
9分钟狂虐腹肌｜打造立体腹肌线条 (跟练版)
9:37
手臂训练动作｜更高效训练肱三头肌的方法｜快速有效！
ALEX健身频道
手臂训练动作｜更高效训练肱三头肌的方法｜快速有效！
5:23
10分钟暴汗燃脂HIIT｜告别油腻，重塑自我！
ALEX健身频道
10分钟暴汗燃脂HIIT｜告别油腻，重塑自我！
10:21
手臂训练指南｜哑铃孤立弯举｜帮助你快速突破增肌瓶颈！
ALEX健身频道
手臂训练指南｜哑铃孤立弯举｜帮助你快速突破增肌瓶颈！
4:32
9分钟练出巧克力腹肌｜马甲线+人鱼线塑形计划！9 MIN ABS INTENSE WORKOUT
ALEX健身频道
9分钟练出巧克力腹肌｜马甲线+人鱼线塑形计划！9 MIN ABS INTENSE WORKOUT
9:38
5个动作激活腰腹核心｜告别塌腰驼背/腰腹无力！(讲解+跟练版)
ALEX健身频道
5个动作激活腰腹核心｜告别塌腰驼背/腰腹无力！(讲解+跟练版)
4:40
9分钟瘦全身燃脂运动｜简单易学｜轻松甩掉多余肥肉！(减肥新手入门必练)
ALEX健身频道
9分钟瘦全身燃脂运动｜简单易学｜轻松甩掉多余肥肉！(减肥新手入门必练)
9:16
手臂训练指南｜单侧哑铃臂屈伸｜告别蝴蝶袖/拜拜肉的烦恼！
ALEX健身频道
手臂训练指南｜单侧哑铃臂屈伸｜告别蝴蝶袖/拜拜肉的烦恼！
4:47
10分钟腹肌训练｜腹部脂肪杀手｜快速提高核心力量！(男女通用)
ALEX健身频道
10分钟腹肌训练｜腹部脂肪杀手｜快速提高核心力量！(男女通用)
10:30
练背动作教学｜倒三角/美背训练器｜低角度坐姿划船 (完美指南)
ALEX健身频道
练背动作教学｜倒三角/美背训练器｜低角度坐姿划船 (完美指南)
4:58
暴汗燃脂｜中等强度全身有氧｜瘦腰瘦腿｜10 MIN FAT BURNER！
ALEX健身频道
暴汗燃脂｜中等强度全身有氧｜瘦腰瘦腿｜10 MIN FAT BURNER！
9:49
龙门架原来这么好用! | 手臂训练计划|让你的肱三头肌猛涨！
ALEX健身频道
龙门架原来这么好用! | 手臂训练计划|让你的肱三头肌猛涨！
5:35
10分钟高强度腹肌训练｜100%刺激｜让你的腹肌再现！| 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT
ALEX健身频道
10分钟高强度腹肌训练｜100%刺激｜让你的腹肌再现！| 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT
10:28
瘦全身有氧｜9分钟快速燃脂操｜告别肥胖从今天开始！｜9 MIN FAT BURN TABATA
ALEX健身频道
瘦全身有氧｜9分钟快速燃脂操｜告别肥胖从今天开始！｜9 MIN FAT BURN TABATA
9:41
泡沫轴这么用！背部激活的5个动作｜改善运动受限｜提高灵活度
ALEX健身频道
泡沫轴这么用！背部激活的5个动作｜改善运动受限｜提高灵活度
9:18
9分钟腹肌训练｜练出巧克力腹肌 (男女通用)
ALEX健身频道
9分钟腹肌训练｜练出巧克力腹肌 (男女通用)
9:05
腹肌训练推荐｜龙门架卷腹这么做更有效！
ALEX健身频道
腹肌训练推荐｜龙门架卷腹这么做更有效！
6:41
8分钟高强度有氧｜提高心肺功能｜消除顽固脂肪｜8 MIN HOME CARDIO WORKOUT
ALEX健身频道
8分钟高强度有氧｜提高心肺功能｜消除顽固脂肪｜8 MIN HOME CARDIO WORKOUT
8:28
胸肌训练指南｜上斜夹胸训练技巧｜提高胸肌细节｜让胸肌轮廓更明显
ALEX健身频道
胸肌训练指南｜上斜夹胸训练技巧｜提高胸肌细节｜让胸肌轮廓更明显
5:17
2024年度总结｜致每一位朋友的感谢信｜期待与你在2025再相遇！
ALEX健身频道
2024年度总结｜致每一位朋友的感谢信｜期待与你在2025再相遇！
1:26
腹肌训练手册｜轻松练出平坦小腹｜消除腹部脂肪｜6 PACK ABS WORKOUT
ALEX健身频道
腹肌训练手册｜轻松练出平坦小腹｜消除腹部脂肪｜6 PACK ABS WORKOUT
7:50
圣诞燃脂特辑｜瘦全身HIIT跟练｜中等强度 (暴汗瘦身)
ALEX健身频道
圣诞燃脂特辑｜瘦全身HIIT跟练｜中等强度 (暴汗瘦身)
11:11
手臂太细不好看？最好的肱三头肌训练动作推荐 (TOP 3)
ALEX健身频道
手臂太细不好看？最好的肱三头肌训练动作推荐 (TOP 3)
7:53
腹肌训练动作推荐｜下腹不够明显｜消除小肚腩｜轻松解决！
ALEX健身频道
腹肌训练动作推荐｜下腹不够明显｜消除小肚腩｜轻松解决！
5:44
希望大家的12月都能轻松愉快！
ALEX健身频道
希望大家的12月都能轻松愉快！
0:15
8分钟全身燃脂｜无跑跳、大基数、不伤膝盖(新手入门)
ALEX健身频道
8分钟全身燃脂｜无跑跳、大基数、不伤膝盖(新手入门)
8:18
健身教学指南｜杠铃臂屈伸｜高效训练肱三头肌 (完整教学)
ALEX健身频道
健身教学指南｜杠铃臂屈伸｜高效训练肱三头肌 (完整教学)
4:52
六块腹肌训练｜全方位打造立体腹肌｜11 MIN SUMMER ABS WORKOUT
ALEX健身频道
六块腹肌训练｜全方位打造立体腹肌｜11 MIN SUMMER ABS WORKOUT
11:16
瘦子增肌｜小臂太细怎么办？ (4个动作强化手臂)
ALEX健身频道
瘦子增肌｜小臂太细怎么办？ (4个动作强化手臂)
6:09
12分钟全身拉伸｜改善体态、舒缓紧张肌肉｜提高睡眠质量
ALEX健身频道
12分钟全身拉伸｜改善体态、舒缓紧张肌肉｜提高睡眠质量
12:07
练胸动作指南｜史密斯卧推这么练才有效！(保姆级教学)
ALEX健身频道
练胸动作指南｜史密斯卧推这么练才有效！(保姆级教学)
6:12
9分钟腹肌训练｜居家也能练出腹肌马甲线｜无器械｜9 MINS ABS WORKOUT
ALEX健身频道
9分钟腹肌训练｜居家也能练出腹肌马甲线｜无器械｜9 MINS ABS WORKOUT
9:25
过一个有腹肌的圣诞节
ALEX健身频道
过一个有腹肌的圣诞节
0:09
健身教学指南｜哑铃弯举怎么做更有效？(手臂训练技巧分享)
ALEX健身频道
健身教学指南｜哑铃弯举怎么做更有效？(手臂训练技巧分享)
8:15
8分钟快速燃脂｜瘦身HIIT暴汗｜无器械、无重复 (新手友好)
ALEX健身频道
8分钟快速燃脂｜瘦身HIIT暴汗｜无器械、无重复 (新手友好)
8:34
健身房训练指南｜练背动作推荐｜龙门架划船 (保姆级教学)
ALEX健身频道
健身房训练指南｜练背动作推荐｜龙门架划船 (保姆级教学)
6:46
6分钟静态腹肌训练｜练出马甲线｜一动不动也能练腹肌！
ALEX健身频道
6分钟静态腹肌训练｜练出马甲线｜一动不动也能练腹肌！
6:13
健身房腹肌教学｜坐姿卷腹｜打造立体腹肌轮廓！
ALEX健身频道
健身房腹肌教学｜坐姿卷腹｜打造立体腹肌轮廓！
6:43
9分钟全身放松｜改善圆肩驼背｜拉伸动作推荐！
ALEX健身频道
9分钟全身放松｜改善圆肩驼背｜拉伸动作推荐！
9:02
肩膀训练指南｜改善三角肌后束缺陷｜杠铃后抛 (完整教学)
ALEX健身频道
肩膀训练指南｜改善三角肌后束缺陷｜杠铃后抛 (完整教学)
4:41
高强度腹肌训练｜狂虐下腹｜消除顽固小肚腩！
ALEX健身频道
高强度腹肌训练｜狂虐下腹｜消除顽固小肚腩！
7:12
手臂训练指南｜肱三头肌王牌动作｜V把下压 (保姆级教学)
ALEX健身频道
手臂训练指南｜肱三头肌王牌动作｜V把下压 (保姆级教学)
4:29
7分钟深度放松｜新手友好｜居家拉伸 (无器械)
ALEX健身频道
7分钟深度放松｜新手友好｜居家拉伸 (无器械)
7:13
饱满胸肌训练手册｜告别脂肪胸｜宽握推胸 (保姆级教学)
ALEX健身频道
饱满胸肌训练手册｜告别脂肪胸｜宽握推胸 (保姆级教学)
8:20
7分钟居家腹肌训练｜强化核心｜收紧腰腹｜练出马甲线！
ALEX健身频道
7分钟居家腹肌训练｜强化核心｜收紧腰腹｜练出马甲线！
7:08
高效虐腹动作｜悬垂举腿（保姆级教学）
ALEX健身频道
高效虐腹动作｜悬垂举腿（保姆级教学）
4:14
12分钟全身拉伸｜缓解肌肉酸痛｜提高灵活性 (每天一遍)
ALEX健身频道
12分钟全身拉伸｜缓解肌肉酸痛｜提高灵活性 (每天一遍)
12:22
练背王牌动作｜施瓦辛格同款｜鹦鹉螺 (保姆级教学)
ALEX健身频道
练背王牌动作｜施瓦辛格同款｜鹦鹉螺 (保姆级教学)
8:23
高效腹肌训练｜7分钟居家跟练版【男女通用】
ALEX健身频道
高效腹肌训练｜7分钟居家跟练版【男女通用】
7:05
高效臀腿训练｜壶铃的花式训练技巧 (居家/健身房均可)
ALEX健身频道
高效臀腿训练｜壶铃的花式训练技巧 (居家/健身房均可)
4:57
8分钟居家拉伸-休息日完美放松/无器械版
ALEX健身频道
8分钟居家拉伸-休息日完美放松/无器械版
8:41
肩膀动作指南｜好看的肩膀必练｜坐姿推肩 (保姆级教学)
ALEX健身频道
肩膀动作指南｜好看的肩膀必练｜坐姿推肩 (保姆级教学)
6:22
巧克力腹肌打造｜高效塑形马甲线 (进阶版)
ALEX健身频道
巧克力腹肌打造｜高效塑形马甲线 (进阶版)
7:00
练腿前如何正确热身｜避免受伤 (激活跟练)
ALEX健身频道
练腿前如何正确热身｜避免受伤 (激活跟练)
5:37
快速放松肌肉｜全身拉伸(科学高效)
ALEX健身频道
快速放松肌肉｜全身拉伸(科学高效)
8:01
健身房练背指南｜打造好看的倒三角｜反手划船
ALEX健身频道
健身房练背指南｜打造好看的倒三角｜反手划船
6:04
腹肌撕裂者｜燃烧腹部脂肪｜和小肚子说拜拜！
ALEX健身频道
腹肌撕裂者｜燃烧腹部脂肪｜和小肚子说拜拜！
7:35
手把手教你做标准俯卧撑 (男女通用)
ALEX健身频道
手把手教你做标准俯卧撑 (男女通用)
8:32
高效腹肌训练计划 (居家跟练)
ALEX健身频道
高效腹肌训练计划 (居家跟练)
0:16
8分钟臀腿拉伸｜缓解肌肉僵硬｜改善肌肉腿
ALEX健身频道
8分钟臀腿拉伸｜缓解肌肉僵硬｜改善肌肉腿
7:56
健身房器械指南｜练胸计划｜龙门架坐姿夹胸 (详细教学)
ALEX健身频道
健身房器械指南｜练胸计划｜龙门架坐姿夹胸 (详细教学)
4:51
Daily stretching for better mobility. #warmup #stretching #yoga
ALEX健身频道
Daily stretching for better mobility. #warmup #stretching #yoga
0:15
腹肌训练计划. #abs #absworkout #腹肌
ALEX健身频道
腹肌训练计划. #abs #absworkout #腹肌
0:16
Six Packs Workout. #abs #absworkout #coreworkout #homeworkout
ALEX健身频道
Six Packs Workout. #abs #absworkout #coreworkout #homeworkout
0:16
练背经典动作｜倒三角打造｜坐姿划船 (宽握版)
ALEX健身频道
练背经典动作｜倒三角打造｜坐姿划船 (宽握版)
6:04
居家腹肌跟练｜高效强化核心｜新手友好 (无器械)
ALEX健身频道
居家腹肌跟练｜高效强化核心｜新手友好 (无器械)
7:09
Daily stretching for better health. #mobility #stretching #lowerbackpain #健身 #运动
ALEX健身频道
Daily stretching for better health. #mobility #stretching #lowerbackpain #健身 #运动
0:16
How to warm up on LEG DAY! #mobility #warmup #legsworkout #cooldown #streching
ALEX健身频道
How to warm up on LEG DAY! #mobility #warmup #legsworkout #cooldown #streching
0:16
臀腿训练指南｜收紧大腿内侧赘肉｜坐姿内收 (保姆级教学)
ALEX健身频道
臀腿训练指南｜收紧大腿内侧赘肉｜坐姿内收 (保姆级教学)
6:25
8分钟肩颈放松｜缓解腰背酸痛僵硬 (上班族福音)
ALEX健身频道
8分钟肩颈放松｜缓解腰背酸痛僵硬 (上班族福音)
8:11
Daily Abs Workout｜居家腹肌马甲线 #abs #coreworkout #腹肌训练 #absworkout
ALEX健身频道
Daily Abs Workout｜居家腹肌马甲线 #abs #coreworkout #腹肌训练 #absworkout
0:16
肩膀训练指南｜立体三角肌前束｜杠铃前平举（保姆级教学）
ALEX健身频道
肩膀训练指南｜立体三角肌前束｜杠铃前平举（保姆级教学）
7:51
7分钟腹肌挑战｜居家无器械版 (每天一遍)
ALEX健身频道
7分钟腹肌挑战｜居家无器械版 (每天一遍)
7:20
胸肌训练指南｜中上胸薄弱？低角度上斜推胸 (保姆级教学)
ALEX健身频道
胸肌训练指南｜中上胸薄弱？低角度上斜推胸 (保姆级教学)
7:58
8分钟高效拉伸｜缓解臀腿肌肉紧张｜提高身体灵活性！
ALEX健身频道
8分钟高效拉伸｜缓解臀腿肌肉紧张｜提高身体灵活性！
8:12
练背器械教学｜倒三角的必修课｜高位下拉 (保姆级教学)
ALEX健身频道
练背器械教学｜倒三角的必修课｜高位下拉 (保姆级教学)
7:49