セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師
要注意！横向きで寝ている人・・・#shorts
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実は・・・コレだけで！ 自律神経が整いあらゆる不調が解消します！ #shorts
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【知らないと一生太り続ける】腹筋100回より一日たった2分”ぽっこりお腹・浮き輪肉剥がし”！知らないと腰痛にもなるから気をつけて！
15:53
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首横に倒すとポキポキ鳴る人・・・#shorts
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巻き肩矯正！ #shorts
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肩を動かすとゴリゴリ鳴る！ #shorts
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知らないと後悔する→「首」の血管が詰まる直前の危険サインと頸動脈狭窄症の正体と解消ケア方法→（頸動脈狭窄症・プラーク｜内臓脂肪・中性脂肪｜老化防止｜ストレートネック・頭痛)
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実はコレだけで！認知症・バネ指・腱鞘炎・ゴルフ肘・テニス肘 消えた！ #shorts
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夜眠れなくてスマホ見る人・・・#shorts
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手が冷たい人は！猫背・巻肩・ストレートネックになり老けて太ります！ #shorts
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下半身の衰えや痩せにくいと感じたら100回スクワットするより30秒で歩き方を改善！100歳になっても自分の足で歩けて太らない体が完成！
18:20
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実はコレ続けると。。。ばね指・腱鞘炎 へバーデン結節も解消！ #shorts
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夜にふくらはぎつる人・・・ #shorts
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実はコレ続けると・・・脳が若返る！ #shorts
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【だから自律神経が乱れ続ける】たった3分！秘密の〇〇筋 呼吸 改善法するだけで自律神経も整いあらゆる不調も改善！→（睡眠・ストレス・猫背・巻肩・ストレートネック・五十肩）
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実はスゴイ寝ながら足踏み！ #shorts
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実は足をするだけで・・・！ #shorts
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コレ寝ながら7日続けると嘘の様に鼻がつまらない！ #shorts
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【朝or夜に3分！73kg→56kg】スクワット100回するより元すもう取り直伝！座ったまま『四股踏み体操』→足腰/全身の老化・内臓脂肪/中性脂肪・腰痛・股関節痛・膝痛・外反母趾 すべて解消！
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要注意！ぽっこり首！#shorts
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口ボコ解消で横顔美人！ #shorts
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ふくらはぎガチガチの人・・・！ #shorts
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【実は怖い夜間頻尿】9割知らない夜間頻尿の原因を寝る前3分で解消出来るセルフケア方法！朝までグッスリ眠れます。
16:31
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“なんで手術が必要な重病でも劇的改善するの？”CRストレッチの裏側、全部話します
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股関節1分でグニャグニャ！ #shorts
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実はコレしてる人！ほうれい線も顔のシワも解消します #shorts
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実は・・・おでこを押すだけ花粉症スッキリ！ #shorts
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【知らないと損する】全身の老化や不調は足から！たった3分で嘘の様に身体が変わる「足指にぎり」セルフケア方法
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【緊急Live】闘わない格闘家整体師nobu先生の奥義伝授道場がスタート！
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要注意！横向きで 寝ている人は・・・！ #shorts
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股関節ガチガチで開脚できない人！ #shorts
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足首が硬い！詰まり感！ #shorts
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【胸椎を反るだけで73kg→56kg】魔法の様に全身が変わる3分！胸椎反りセルフ矯正法（老化防止・姿勢矯正・巻き肩・ストレートネック・首/肩こり・腰痛・膝痛すべて解消）
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1時間筋トレするより100倍痩せる足踏み！#shorts
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コレで股関節ふにゃふにゃ！ ぽっこりお腹も爆痩せ！ #shorts
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知らない後悔する！足の動脈硬化の危険なサイン！ #shorts
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【知らないと後悔する】ガンより死亡率が高い「足の動脈硬化」危険なサインとお手軽な予防セルフケア方法！（老化防止｜内臓脂肪・中性脂肪｜足腰の衰え｜腰痛・股関節痛・膝痛・足首/裏/指の痛み）
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首こりぶっちゃけか簡単です！ #shorts
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ここ押して痛い人 ！ストレートネックです！#shorts
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原因は脂肪肝！1週間で改善・痩せ体質に！ #shorts
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【3分 ダイエット】脂肪が減らない原因は脂肪肝だった！1週間で改善し脂肪を減らす痩せ体質になるセルフケア方法（ダイエット・内臓脂肪・中性脂肪｜睡眠改善｜腰痛・股関節痛・膝痛）
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足が冷える人は・・・#shorts
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実は・・ココ押して痛い人！・面長・ほうれん線も悪化します！#shorts
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鼻が詰まって眠れない！たった1分で解消する裏ワザ！ #shorts
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【話題の老化研究 69歳→39歳】老化しない人の特徴分析の結果・見た目若い人の3分で出来るストレス習慣ケア方法（ストレス・睡眠・血糖値・自律神経・内臓/中性脂肪・猫背・巻き肩・腰痛）
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実はもも裏が硬い人！酷い便秘になります。 #shorts
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腰痛を一撃で解消する最強の姿勢！#shorts
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しゃがむと踵が浮いてしまう人！ #shorts
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【朝or夜に3分！73kg→56kg】1時間筋トレするより『かかと落とし』するだけ！足腰や全身の老化をストップさせ骨密度低下・内臓脂肪・中性脂肪も解消し腰痛・股関節痛・膝痛・外反母趾まで矯正！
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しゃがむと膝ポキポキ鳴る人！要注意です！#shorts
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実はこれ・・・指が老けて全身老化します！#shorts
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間違った顎の引き方！ #shorts
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【肩甲骨はがしで73kg→56kg】嘘の様に顔のたるみや曲がった背中を矯正し猫背・巻肩・ストレートネック・指・手首・肘の痛みも全て解消できる3分〇〇筋 矯正法！
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首が詰まって動かしにくい人・・・要注意です！ #shorts
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お尻の奥が痛い坐骨神経痛を今すぐ解消！ #shorts
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足の小指が動かない人は・・・危険です！ #shorts
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ある部位を「寝ながら3ヶ所動かすだけ」勝手に痩せて足腰も全然痛くない！一生元気に歩けるセルフケア（老化防止・ダイエット・腰痛・股関節痛・膝痛・脊柱管狭窄症・変形性股関節・変形性膝関節症）
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親指が90度以上曲がる人・・・要注意です！ #shorts
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実は多い骨盤の開き！ #骨盤矯正 #お腹痩せ #美容
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Ｏ脚の人は・・・ #o脚 #足やせ #美容
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【老化じゃない！】知らず知らずに勝手に老けて指・肘・肩・首・頭あちこち痛くなる危険なサイン！と解消法（ストレートネック・腱鞘炎・バネ指・頭痛｜免疫力・老化防止｜不眠症｜脂肪燃焼）
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実はここの関節曲がる人！超危険！ #ハンマートゥ #足のアーチ #美容
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実は多い肋骨の開き！ #美容 #猫背 #ストレートネック
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歩くと 辛い股関節痛！今すぐ解消！ #股関節ストレッチ #股関節の痛み #ダイエット
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【便秘⚠️警報】もはや下剤不要！腸に溜まった老廃物を毎日出す！3分で便秘を解消させる裏技（ガス溜まり・オナラ臭い・肌荒れ｜内臓/中性脂肪 ｜腰痛・股関節痛・膝痛・外反母趾 全て解消）
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肩がゴリゴリなる人！太って老化します。。。 #五十肩 #老化防止 #美容
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ここの関節逆に曲がる人・・・危険です！ #老化 #美容 #若返り
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腰痛はぶっちゃけ簡単！ #腰痛 #坐骨神経痛 #お腹痩せ
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【3分！リンパ流しで73kg→63kg】寝ながらリンパ流しすると！体を超回復するマイオカインが覚醒し【肝脂肪・内臓脂肪・中性脂肪 ｜高血圧｜夜間頻尿｜首/肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛 全て解消】
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立った状態で手が前にある人・・・ #美容 #姿勢改善 #猫背
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実は・・・ コレしてる人！ #自律神経 #不眠症 #快眠
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正月に溜まった超悪玉コレステロール解消！ #コレステロール #脂肪燃焼 #内臓脂肪
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【朝or夜に2分！69kg→53kg】1時間歩くより『腰振る』だけで・・・（肝臓・膵臓 洗浄｜内臓/中性脂肪 減少｜動脈硬化予防｜腰痛・股関節痛・膝痛・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症 解消）
14:24
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座っている時に勝手に足が開く人・・・ #股関節ストレッチ #骨盤矯正 #ダイエット
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実はコレしてる人！爆睡し顔や体も痩せて若返ります！ #睡眠 #不眠症 #ダイエット
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これガチでやばい！ #肩甲骨はがし #ダイエット #美容
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【ハンマートゥー足指！】 これ超危険です⚠️放置すると「足腰の骨変形・内臓脂肪/中性脂肪 増加・扁平足・外反母趾・足底筋膜炎・頻尿・腰痛・膝痛・股関節痛。。。」→【3分解消法】
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膝がポキポキなる人老けるから絶対やめて！ #膝痛 #足痩せ #ダイエット
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足首が硬い重症度レベル！#足首 #老化防止 #美容
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実はコレだけで！老化が止まります。#老化防止 #足腰強化 #美容
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【ココが弱い人は要注意】超意外な筋肉を覚醒させて”自律神経失調症”を3分で解消する方法【交感神経・副交感神経・ストレス・うつ｜内臓脂肪・中性脂肪｜腰痛・股関節痛・膝痛・外反母趾・足底筋膜炎】
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巻き肩めちゃくちゃ簡単！ #巻き肩 #姿勢改善 #猫背
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寝ている時に足が開いている人！太って老けます！ #股関節ストレッチ #骨盤矯正 #美容
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これ太るから一回やめて！ #股関節ストレッチ #お腹痩せ #足痩せ
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実は30秒スクワットするだけで・・・#スクワット #お腹痩せ #足痩せ
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【知らないと必ず損する】最も効率的に筋肉をつけ足腰の老化を予防して痩せる『筋活法』！80代90代になっても一生歩けて健康寿命まで延ばす方法！
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ガチガチにもも裏硬い人・・・#股関節ストレッチ #お腹痩せ #足痩せ
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扁平足重症度チェック！ #扁平足 #足痩せ #外反母趾
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【放置⚠️厳禁】全身が老化して太る「細絡」！3分で解消『老化防止・脂肪燃焼・代謝アップ｜眼精疲労・外反母趾・腱鞘炎・バネ指・頭痛・首/肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛 すべて解消』
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疲れた夜はコレだけでOK！ #疲労回復 #リンパマッサージ #美容
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実はコレしてる人・・・腸が大洗浄されます！ #宿便 #便秘解消 #美容
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実はお風呂の前にコレすると・・・ #睡眠の質向上 #不眠症 #ダイエット
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【朝or夜に3分！69kg→53kg】1万歩 歩くより『立ち腹筋』だけで・・・（内臓・中性脂肪 減少｜肝臓洗浄｜動脈硬化予防｜腰痛・股関節痛・膝痛・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症 解消）
15:52
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骨盤の歪みがみるみる解消 #骨盤矯正 #お腹痩せ #足痩せ
1:34
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これ太って老ける最大の特徴 #寝指 #美容 #老化防止
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とにかく早くお腹の脂肪落としたい人！ #お腹痩せ #ダイエット #美容
1:00
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【腰痛の人は必ず見て】ぎっくり腰と腰が悪い本当の原因と解消法をお伝えします（腰痛・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア）
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実はコレしている人！気絶する様に眠れます #自律神経失調症 #睡眠 #不眠症
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寝ている時に肩が浮く人！要注意です！ #巻き肩 #自律神経を整える #ストレートネック
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自律神経重症度チェック！ #自律神経を整える #ストレス解消 #睡眠
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