@wilsonjack9729
每天4点起，晚上9点半睡，已经坚持两年了。每年150万字输出，每日跑步5km（除天气恶劣情况），自律三板斧：早睡早起，每日锻炼，阅读写作。结论：已经没有朋友了。（慎重）
@felixjiu638
不知道多少人在凌晨三點鐘滑到這部影片😂 再堅持兩小時我就能開始我的五點起床計劃了🎉🎉
@yuzhang5171
这是唯一，这才是对早起时间最合理最实际的解释，没有空话，没有鸡汤，没有那些自以为是的说教。感谢您的付出。我的手机上终于有了一个属于自己的闹钟了。:hand-purple-blue-peace:
@selina1524
醍醐灌顶！真的之前一直不理解早起为了什么，看了各种训练营总觉得就只是为了早起而早起，现在知道了早起是为了去做自己想做却没有时间做的事，非常感谢up主！
@luluchang84
2:00 【早起的兩個真正奧義】 －2:19 【壹】關注早起要做的「事」，而非「早起」本身 3:59 〚三種〈早起計畫〉〛 －4:02 〚一〛你特別需要做的事情 －4:31 〚二〛你特別想要做的事情 （5:00 業配） －6:58 〚三〛對你而言特別不同的事情 －8:04 【貳】早起是和時間進行「田忌賽馬」 11:39 〈早起計畫〉的彈性 12:30 早起的技巧 14:00 結語
@tianyih9011
看了視頻忽然明白了我老公一直堅持的，而我卻一直沒有真正領悟的「一天之際在於晨」的真正含義。作為妻子，總是心疼他每天四五點起床太辛苦，但其實，他每次早起並高效的學習、工作，內心一定非常滿足吧。早起好像讓生命都變長了。感謝分享，受益良多。
@nancyxu6281
我保持五点生物钟有十几年时间了。早起的这部分时间里，没有周边人和物的噪杂打扰，整个人的状态是十分清透敏捷的。不过4个小时之后，困意就来了，这个时候就得上咖啡续命了。
@JoJoNumbarOne
妙啊，实在太妙了！与其把黄金时间留给公司，不如把黄金时间留给自己。博主一语道破早起真相，实在感谢分享！
@johnchang1226
补充一下：不需要较闹钟（免了强廹的感觉）,只需要把5am project在前一晚放在书桌上,然后上床去睡觉,睡到自然醒.刚开头可能会睡过头,不要紧,照常完成你的project.过一阵子,你的脑（和生物钟）自然会提醒你,有一件事等着你去做,你就会自然早醒了！
@masterban3585
我是一名软件开发者，我通过一年来体验了两种作息方案，方案一：半年的时间凌晨2点左右睡，8点起 方案二：晚上10点睡 5点起 总结来看方案二是比较靠谱，并对身体好的！首先你需要克服的就是早上能起来
@changluoyang1136
曾经6点多起来过，有一点感觉是早上的时间让你感觉特别长，当你学习一小时，二小时后，你会觉的怎么还那么早，我觉的这也是好处
@allentowns7027
有道理，其實大多數人晚睡是因為深夜是一天唯一屬於自己的時間，早睡感覺「虧了」但如果把這個時間推早到睡醒後不也是把深夜的時間留給了自己嗎？這樣一想早起也沒有那麼討厭了呢！
@qingmq9506
我也来说说我早起习惯，因为我属于早睡早起类型的，晚上10:30左右睡觉，早上5点左右起床，习惯写点东西或者看书，最大的感受人很轻松 整个世界也很安静，很容易专注，身心得到愉悦。还能看到每天超美的日出 简直就是福利
@peirayu
感谢分享！我从研究生毕业开始工作就执行晚上10点半睡，早上五点半起去健身房锻炼一个多小时，再回家收拾吃饭上班的生活，到现在已经两年多了。明显能感觉到自己工作时的状态和投入程度比别人好很多，工作效率更高，精神状态和身体素质变得更好了。看完这个视频，今年我决定再早起半小时，把语言学习也纳入进去。
@bababear_
十分認同！我以前也是多次嘗試早起也失敗。現在換了工作，每日花11-12個小時浸在辦公室裡，才真的做到早起，冥想/閱讀/運動/冷水澡……如果不早起做自己想做的事，那一天就真的沒了😂 重點不在於早起，而是早起才能做到的事～
@claireli4279
笔记：1.无利不起早. 明确5am project：可以是非常需要做的事/非常想做的事/特别不同的事（拓宽机会面）. 2.和时间田忌赛马.早起是抱着空罐子起跑.
@SkipToMyLoux
很有啟發性！ 我們打球小組也有一個週末的7AM Club，就是週六日的早上7，8點就訂好一個球場一起打球吃早餐，完事差不多早上10點，那時間之後我們的女友啊老婆啊家人們啊才陸續起床，因為正常人週末都想睡久一點， 我們剛好夠時間去陪他們進行家庭活動。 一天下來啥也沒耽擱並且多了一段快樂的男人們的時間，想想也是異曲同工之妙
@joeblack4041
我反而夜深人静时候，开始思绪飞扬了😁 人最好是自然睡，自然醒， 顺其自然 😇
@Meme-Ciao
关于睡眠时间太长，我个人的经历是运动健身加戒快碳食物，使我从睡眠10-12h才能自然醒，缩短到5-6h就自然醒。运动强度要到达隔天就健身2h，消耗五六百卡
@MoneyXYZ