每天4点起,晚上9点半睡,已经坚持两年了。每年150万字输出,每日跑步5km(除天气恶劣情况),自律三板斧:早睡早起,每日锻炼,阅读写作。结论:已经没有朋友了。(慎重)
不知道多少人在凌晨三點鐘滑到這部影片😂 再堅持兩小時我就能開始我的五點起床計劃了🎉🎉
这是唯一,这才是对早起时间最合理最实际的解释,没有空话,没有鸡汤,没有那些自以为是的说教。感谢您的付出。我的手机上终于有了一个属于自己的闹钟了。:hand-purple-blue-peace:
醍醐灌顶!真的之前一直不理解早起为了什么,看了各种训练营总觉得就只是为了早起而早起,现在知道了早起是为了去做自己想做却没有时间做的事,非常感谢up主!
补充一下:不需要较闹钟(免了强廹的感觉),只需要把5am project在前一晚放在书桌上,然后上床去睡觉,睡到自然醒.刚开头可能会睡过头,不要紧,照常完成你的project.过一阵子,你的脑(和生物钟)自然会提醒你,有一件事等着你去做,你就会自然早醒了!
看了視頻忽然明白了我老公一直堅持的,而我卻一直沒有真正領悟的「一天之際在於晨」的真正含義。作為妻子,總是心疼他每天四五點起床太辛苦,但其實,他每次早起並高效的學習、工作,內心一定非常滿足吧。早起好像讓生命都變長了。感謝分享,受益良多。
我保持五点生物钟有十几年时间了。早起的这部分时间里,没有周边人和物的噪杂打扰,整个人的状态是十分清透敏捷的。不过4个小时之后,困意就来了,这个时候就得上咖啡续命了。
妙啊,实在太妙了!与其把黄金时间留给公司,不如把黄金时间留给自己。博主一语道破早起真相,实在感谢分享!
2:00 【早起的兩個真正奧義】 -2:19 【壹】關注早起要做的「事」,而非「早起」本身 3:59 〚三種〈早起計畫〉〛 -4:02 〚一〛你特別需要做的事情 -4:31 〚二〛你特別想要做的事情 (5:00 業配) -6:58 〚三〛對你而言特別不同的事情 -8:04 【貳】早起是和時間進行「田忌賽馬」 11:39 〈早起計畫〉的彈性 12:30 早起的技巧 14:00 結語
感谢分享!我从研究生毕业开始工作就执行晚上10点半睡,早上五点半起去健身房锻炼一个多小时,再回家收拾吃饭上班的生活,到现在已经两年多了。明显能感觉到自己工作时的状态和投入程度比别人好很多,工作效率更高,精神状态和身体素质变得更好了。看完这个视频,今年我决定再早起半小时,把语言学习也纳入进去。
曾经6点多起来过,有一点感觉是早上的时间让你感觉特别长,当你学习一小时,二小时后,你会觉的怎么还那么早,我觉的这也是好处
笔记:1.无利不起早. 明确5am project:可以是非常需要做的事/非常想做的事/特别不同的事(拓宽机会面). 2.和时间田忌赛马.早起是抱着空罐子起跑.
我是一名软件开发者,我通过一年来体验了两种作息方案,方案一:半年的时间凌晨2点左右睡,8点起 方案二:晚上10点睡 5点起 总结来看方案二是比较靠谱,并对身体好的!首先你需要克服的就是早上能起来
十分認同!我以前也是多次嘗試早起也失敗。現在換了工作,每日花11-12個小時浸在辦公室裡,才真的做到早起,冥想/閱讀/運動/冷水澡……如果不早起做自己想做的事,那一天就真的沒了😂 重點不在於早起,而是早起才能做到的事~
我也来说说我早起习惯,因为我属于早睡早起类型的,晚上10:30左右睡觉,早上5点左右起床,习惯写点东西或者看书,最大的感受人很轻松 整个世界也很安静,很容易专注,身心得到愉悦。还能看到每天超美的日出 简直就是福利
有道理,其實大多數人晚睡是因為深夜是一天唯一屬於自己的時間,早睡感覺「虧了」但如果把這個時間推早到睡醒後不也是把深夜的時間留給了自己嗎?這樣一想早起也沒有那麼討厭了呢!
很有啟發性! 我們打球小組也有一個週末的7AM Club,就是週六日的早上7,8點就訂好一個球場一起打球吃早餐,完事差不多早上10點,那時間之後我們的女友啊老婆啊家人們啊才陸續起床,因為正常人週末都想睡久一點, 我們剛好夠時間去陪他們進行家庭活動。 一天下來啥也沒耽擱並且多了一段快樂的男人們的時間,想想也是異曲同工之妙
1.早起做自己想做而平时没时间做的事; 2.同步早睡; 3.半个小时为单位早起,直到达到5点目标; 4.完成一项计划后,不一定强迫每天都早起,看情况 5.手表振动闹钟,不妨碍别人,远离手机
你很聪明。也很大方把这么宝贵的经验分享给大家。衷心谢谢你。
@MoneyXYZ