這集介紹很完整也很詳細!!滿滿乾貨~
這集介紹的五種飲食文化還蠻不錯的,但我還是傾向日本那套,哈
西方的麵包在當地是無糖低油的,適合當主食,但是傳入東方,因為東方已經有主食,所以麵包就改良成點心的型態才能吸引人食用 就像中餐傳入國外,也被改造成更不健康的形式(不是多道菜讓多人一起分食,是一人一份,可能是燴飯、炒飯),造成外國人也有個印象:中式食物不健康,倒不是說哪個國家的食物一定不健康,因為傳統歐式麵包在台灣賣不好 只能說好吃的食物比較不健康😂
北欧气候条件不好,传统的饮食吃可多香肠罐头和加工类食品了,而且很大一部分人口嗜糖。在芬兰生活过两年,难以相信北欧饮食都会被拿出来说... 搬到奥地利后自己做饭换成地中海倾向,才感觉身体有变更健康!
我覺得上班族的問題是在於「是否容易找到在合理的價格內取得健康的餐點」,每次為了多吃蔬菜少吃碳水,我都會單點,然後外送一餐吃到快三百⋯😢😢😢
北歐飲食文化好像不錯,我最愛吃魚了,來試試為期一個月之後看看健檢的數值有沒有降好了
我查到日本傳統飲食好像有麻油耶,就是胡麻醬
最健康的飲食是地中海飲食,包括義大利。 義大利的飲食文化真的能讓人有啟發。 日本飲食後來我覺得不是健康,重鹹,很多精緻加工的添加物。 我以前常很多,好來就不太敢買了。
日本飲食文化不再. 日本糖尿病人口不在少數, 精緻食物非常多.雖然日本人較為長壽但也並非"健康". 小弟個人試過168/184 /204 外加 低碳低糖低醣 ,持續了3~4年,體重也從95降到68左右, 但別以為很容易,因為身體會不斷適應不斷調整,所以會卡關是肯定的. 目前策略變更為: 早上自製漢堡肉漢堡x 2 (不加任何麵包澱粉) + 下午正常便當一個(帶便當,自製), 就不在吃東西了. 接下來就是等抽血報告看看,油脂數據會不會變高變差(本人之前所有數據皆正常無紅字). 以上個人經驗分享. 飲食方式固定一種方式其實很不好,身體容易適應造成困境. 自律力強的人: 可以輪替各種方法一陣子.
日本饮食重要是量少, 出门步行多
幫忙補充和食的重點應該是多吃魚、發酵食品(e.g.納豆、味噌、米糠漬物)、海藻類!不用謝了 (資料來源:為了幫日本老公減肥看了大量日本醫師營養師影片的me)
老吳應該叫小吳,因為看起來好年輕😆
我第一時間想到的就是非洲人那纖細的身材,飢餓真的是最棒的健康指引!
宋醫師我喜歡重訓,請問168斷食裏8小時内攝取足夠營養,但是16小時進行重訓而不吃補劑會影響訓練效果嗎?如果不能在8小時内重訓和飲食同時執行,有什麽方法能保證訓練效果呢?
果汁的升糖指數: 分成含纖維、不含纖維、還有纖維被打得非常細像喝水一樣的 這三種果汁的升糖指數都一樣嗎?
我自己不吃加工食物的方式是去看韓國女團怎麼飲食的,看他們的身材。 他們連飯都吃不飽了,你還吃加工食?能夠吃飽飽就不錯了,看看自己的身材。23腰?小櫻花17寸啊,能吃飽要惜福 然後你就會戒掉
高支鏈胺基酸飲食、好少聽到的詞
飯前的水,可以是氣泡水嗎
日本白米好好粗...
@小姐戴-u5p