@adora_jienjienmei
這集介紹很完整也很詳細！！滿滿乾貨～
@艾十悟
這集介紹的五種飲食文化還蠻不錯的，但我還是傾向日本那套，哈
@shinteinchang7674
西方的麵包在當地是無糖低油的，適合當主食，但是傳入東方，因為東方已經有主食，所以麵包就改良成點心的型態才能吸引人食用 就像中餐傳入國外，也被改造成更不健康的形式（不是多道菜讓多人一起分食，是一人一份，可能是燴飯、炒飯），造成外國人也有個印象：中式食物不健康，倒不是說哪個國家的食物一定不健康，因為傳統歐式麵包在台灣賣不好 只能說好吃的食物比較不健康😂
@DeniseDou
北欧气候条件不好，传统的饮食吃可多香肠罐头和加工类食品了，而且很大一部分人口嗜糖。在芬兰生活过两年，难以相信北欧饮食都会被拿出来说... 搬到奥地利后自己做饭换成地中海倾向，才感觉身体有变更健康！
@MinaLiou
我覺得上班族的問題是在於「是否容易找到在合理的價格內取得健康的餐點」，每次為了多吃蔬菜少吃碳水，我都會單點，然後外送一餐吃到快三百⋯😢😢😢
@廖元銘-y7y
北歐飲食文化好像不錯，我最愛吃魚了，來試試為期一個月之後看看健檢的數值有沒有降好了
@eatpeacock
我查到日本傳統飲食好像有麻油耶，就是胡麻醬
@eluxury2
最健康的飲食是地中海飲食，包括義大利。 義大利的飲食文化真的能讓人有啟發。 日本飲食後來我覺得不是健康，重鹹，很多精緻加工的添加物。 我以前常很多，好來就不太敢買了。
@samchen1159
日本飲食文化不再. 日本糖尿病人口不在少數, 精緻食物非常多.雖然日本人較為長壽但也並非"健康". 小弟個人試過168/184 /204 外加 低碳低糖低醣 ,持續了3~4年,體重也從95降到68左右, 但別以為很容易,因為身體會不斷適應不斷調整,所以會卡關是肯定的. 目前策略變更為: 早上自製漢堡肉漢堡x 2 (不加任何麵包澱粉) + 下午正常便當一個(帶便當,自製), 就不在吃東西了. 接下來就是等抽血報告看看,油脂數據會不會變高變差(本人之前所有數據皆正常無紅字). 以上個人經驗分享. 飲食方式固定一種方式其實很不好,身體容易適應造成困境. 自律力強的人: 可以輪替各種方法一陣子.
@krh7150
日本饮食重要是量少， 出门步行多
@y_takam
幫忙補充和食的重點應該是多吃魚、發酵食品(e.g.納豆、味噌、米糠漬物)、海藻類！不用謝了 (資料來源：為了幫日本老公減肥看了大量日本醫師營養師影片的me)
@TINA10000
老吳應該叫小吳，因為看起來好年輕😆
@TromboneonHill
我第一時間想到的就是非洲人那纖細的身材，飢餓真的是最棒的健康指引！
@anthony-5963
宋醫師我喜歡重訓，請問168斷食裏8小時内攝取足夠營養，但是16小時進行重訓而不吃補劑會影響訓練效果嗎？如果不能在8小時内重訓和飲食同時執行，有什麽方法能保證訓練效果呢？
@eatpeacock
果汁的升糖指數: 分成含纖維、不含纖維、還有纖維被打得非常細像喝水一樣的 這三種果汁的升糖指數都一樣嗎?
@liya2462
我自己不吃加工食物的方式是去看韓國女團怎麼飲食的，看他們的身材。 他們連飯都吃不飽了，你還吃加工食？能夠吃飽飽就不錯了，看看自己的身材。23腰？小櫻花17寸啊，能吃飽要惜福 然後你就會戒掉
@zeppe1978
高支鏈胺基酸飲食、好少聽到的詞
@吳姵螢
飯前的水，可以是氣泡水嗎
@yuenleechong5595
日本白米好好粗...
@小姐戴-u5p