@小姐戴-u5p

我8-9年前要開始減肥時,就已戒掉含糖飲料跟甜食和油炸食物,我對吃相當控制,我是個非常有決心毅力及堅持和自律的一個人,我8-9從78公斤減到現在的體重,我目前的體重50-51最多52、我身高152女性年齡58歲,我7/23量Inbody時體脂肪率19.5內臟脂肪4我的肌肉量非常的高又多,我沒有肌少症問題,我每天在公園快走兩個小時及做深蹲和踮腳尖200下

@adora_jienjienmei

這集介紹很完整也很詳細!!滿滿乾貨~

@艾十悟

這集介紹的五種飲食文化還蠻不錯的,但我還是傾向日本那套,哈

@shinteinchang7674

西方的麵包在當地是無糖低油的,適合當主食,但是傳入東方,因為東方已經有主食,所以麵包就改良成點心的型態才能吸引人食用
就像中餐傳入國外,也被改造成更不健康的形式(不是多道菜讓多人一起分食,是一人一份,可能是燴飯、炒飯),造成外國人也有個印象:中式食物不健康,倒不是說哪個國家的食物一定不健康,因為傳統歐式麵包在台灣賣不好
只能說好吃的食物比較不健康😂

@DeniseDou

北欧气候条件不好,传统的饮食吃可多香肠罐头和加工类食品了,而且很大一部分人口嗜糖。在芬兰生活过两年,难以相信北欧饮食都会被拿出来说... 搬到奥地利后自己做饭换成地中海倾向,才感觉身体有变更健康!

@MinaLiou

我覺得上班族的問題是在於「是否容易找到在合理的價格內取得健康的餐點」,每次為了多吃蔬菜少吃碳水,我都會單點,然後外送一餐吃到快三百⋯😢😢😢

@廖元銘-y7y

北歐飲食文化好像不錯,我最愛吃魚了,來試試為期一個月之後看看健檢的數值有沒有降好了

@eatpeacock

我查到日本傳統飲食好像有麻油耶,就是胡麻醬

@eluxury2

最健康的飲食是地中海飲食,包括義大利。 義大利的飲食文化真的能讓人有啟發。  日本飲食後來我覺得不是健康,重鹹,很多精緻加工的添加物。  我以前常很多,好來就不太敢買了。

@samchen1159

日本飲食文化不再.  日本糖尿病人口不在少數, 精緻食物非常多.雖然日本人較為長壽但也並非"健康".  小弟個人試過168/184 /204 外加 低碳低糖低醣 ,持續了3~4年,體重也從95降到68左右, 但別以為很容易,因為身體會不斷適應不斷調整,所以會卡關是肯定的.  目前策略變更為: 早上自製漢堡肉漢堡x 2 (不加任何麵包澱粉) + 下午正常便當一個(帶便當,自製), 就不在吃東西了. 接下來就是等抽血報告看看,油脂數據會不會變高變差(本人之前所有數據皆正常無紅字).  以上個人經驗分享.  飲食方式固定一種方式其實很不好,身體容易適應造成困境. 自律力強的人: 可以輪替各種方法一陣子.

@krh7150

日本饮食重要是量少, 出门步行多

@y_takam

幫忙補充和食的重點應該是多吃魚、發酵食品(e.g.納豆、味噌、米糠漬物)、海藻類!不用謝了
(資料來源:為了幫日本老公減肥看了大量日本醫師營養師影片的me)

@TINA10000

老吳應該叫小吳,因為看起來好年輕😆

@TromboneonHill

我第一時間想到的就是非洲人那纖細的身材,飢餓真的是最棒的健康指引!

@anthony-5963

宋醫師我喜歡重訓,請問168斷食裏8小時内攝取足夠營養,但是16小時進行重訓而不吃補劑會影響訓練效果嗎?如果不能在8小時内重訓和飲食同時執行,有什麽方法能保證訓練效果呢?

@eatpeacock

果汁的升糖指數: 分成含纖維、不含纖維、還有纖維被打得非常細像喝水一樣的
這三種果汁的升糖指數都一樣嗎?

@liya2462

我自己不吃加工食物的方式是去看韓國女團怎麼飲食的,看他們的身材。
他們連飯都吃不飽了,你還吃加工食?能夠吃飽飽就不錯了,看看自己的身材。23腰?小櫻花17寸啊,能吃飽要惜福
然後你就會戒掉

@zeppe1978

高支鏈胺基酸飲食、好少聽到的詞

@吳姵螢

飯前的水,可以是氣泡水嗎

@yuenleechong5595

日本白米好好粗...