@DrJessicaLinND

影片重要資訊補充：

有些朋友常常詢問關於曬太陽的時間與維生素D劑量的資訊，以下提供給大家參考

1. 曬太陽的時間
　　在這支影片中我有提到上午10點到下午3點為最佳曬太陽吸收維生素D的時間 （這是科學研究出來的結論，無誤），下面就有許多觀眾又問在其他地方看到的資訊為正中午曬太陽才是有效的。
　　在實際執行面，由於考慮到有些人皮膚敏感（像是皮膚白的人、小孩、長輩、體弱的人），這些族群裸曬的話容易曬傷或曬暈尤其是夏天，因此才影片中建議一樣是在10am~3pm這區間附近曬太陽，但是微調一下時間，避免在陽光最強的正中午去曬，避免曬傷或曬暈，這對於容易曬傷或曬暈的族群是很實際面的考量。讓老人家或是體弱的人若是為了吸收維生素D大中午去日曬，萬一曬暈昏倒骨折，尤其對老人家就得不償失了。這是一個很實際的執行面問題。所以，一樣是在科學研究建議的時段(早上10點到下午3點)區間附近去曬太陽，但稍微調整一下時間，這對一些較脆弱的族群朋友們比較安全喔。從臨床的角度來看，科學理論 vs 實際執行面，建議要有一個拿捏。
(ps. Dr Lin 的外婆100歲了，她也會去曬太陽，大約是在11am 的時候，她皮膚很容易紅，裸曬只能曬個5-10分鐘，不然太熱她身體受不了。供大家參考喔)

2. 維生素D的劑量
　　由於每個國家規定的劑量皆不同，以一般普通的成人通常建議適攝取2000～800IU/一天。若是要長期吃大於2000IU則建議去做檢測。檢驗才會精準的知道劑量要如何調整到‘’血液中維生素D濃度‘’有足夠到可以抗衡covid19 (這才是大家應該要最關心的結果)， 或是是否劑量已吃過量，因為血液中維生素D濃度只有驗了才能被確認。而維生素D血液中最佳濃度為50-70ng/mL。
我也曾經遇過每天吃1萬IU與3萬的朋友，檢測後才發現，血液中維生素D濃度已經過高了。也有遇過自身血鈣過高而不自知，直到檢驗報告出來才知道。因此，也再次呼籲，無論有沒有吃K2，留言中提到的劑量僅能供作參考。因為每個人的身體狀況都是獨一無二的，體質皆不同，最好還是經過檢驗，用數據做為參考才是最準確且不用瞎猜！我自己也會吃到10000IU，但我三到六個月會抽血驗一次，看是血液中濃度目前在哪，然後再來調整我吃的劑量，這也才是個人化營養醫學與健康管理的精神。而非在無檢驗追蹤的狀態下，一個劑量從頭吃到尾。
另外，不是故意不提K2，而是一隻影片若是一次講太多，怕大家睡著@@。因為最近真的粉忙，非常感謝大家的支持與指導，日後有機會再講K2囉!     

免責聲明：
由於每個人的體質、疾病史、與當下的病程演變都是不一樣的，本頻道影片中的所有醫療資訊僅供參考及教育用途，並不能代替臨床醫師的意見、診斷或個人化的治療與劑量調整。如有任何健康或醫療問題，仍建議您尋求細心、願意傾聽、有愛心的醫師。

@sungwayliu4421

2:24 D🈶️三種；秋刀魚丶鮭魚，菇類，曬過太陽的香菇丶10-3點間曬太陽丶UVA丶

@DrJessicaLinND

為了幫助更多華人朋友們恢復健康
Dr. Lin 特別開放公益諮詢👩‍⚕
每月限額10名 (10分鐘/次）
■ 諮詢方式：視訊諮詢
■ 預約方式：:填寫表單>加LINE好友✅ ID : drlinservice>傳送訊息 :「我要預約公益諮詢」>客服為您預約合適時間
■ 預約表單：https://forms.gle/kyzMPMRKpjwmQJAHA
■ 服務對象：有長期未解決的多系統慢性病困擾，如免疫風濕、睡眠障礙、婦科疾病、腸胃疾病、過敏…等，想要尋求「第二專家意見」建議。

希望大家都能從影片中獲取更多知識，一起維持健康💛
也歡迎到Dr. Lin FB粉絲團逛逛喔~😃
https://www.facebook.com/DrJessicaLinND/
祝福大家健康平安喔🥰

@cardiologycardiologisttodo4953

医生，我听你讲课，我很佩服你的讲课。我是一名医学生，我很欣赏和关注中医的进步，这也是我决定学习中文的原因。感谢您制作的所有视频，它们对我的学习非常有用。

@masterspath

很漂亮的医师。我怀疑我有维生素d缺乏症。而且我在感染新冠病毒后打喷嚏有关节刺痛。现在好了。看来我要找个医院检查一下维生素的情况了

@方麗晴

最近看到妳的視頻，第一印象就覺得妳真的好像以前一位非常有名的美麗氣質女星 宋岡凌。
謝謝你非常專業的分析分享。

@xuwu7699

第一次看，订阅了，非常好，我也是正在吃维生素D，因为钙片里本身就有维生素D，所以我应该不用再加，谢谢你！

@itshry

医生，维他命 D3 必须跟维他命k2搭配，尤其是 高iu 单位的维他命D3. 
维他命 D3 可改善钙的吸收 ，而维他命K2 可分配钙的使用位置。以免血钙过好，肾结石等各种钙中毒现象

@地球溶化

解釋清晰，學理由繁化簡卻不略過，很棒！

@fongphan8670

感謝醫師悉心指導 ❤️❤️🙏🙏

@路過也有事

我的疑問是，D3其實通常推薦搭配K2來吃會很安全也更有效率，影片中沒有提?

@威爾遜

長知識了！👍

@ChunghuiChen

皮膚不白但曬太陽就過敏（時間無差別）
所以我還是得固定吃了吧😅
之前健檢驗過是缺D，目前吃2000UI ，下次健檢也要來複驗看看

@zhengtingjiu9954

請問有吃高血壓，高胆固醇和Aspirin.. 是否能吃维他命D补助品呢？

@正直-t5o

节目很有营养。

@abelelee7942

DR. BERG 有一個影片，是說有自體免疫問題的人，每天要吃20000單位的d3，照這樣吃的話，會有問題嗎?

@josephinelai4638

多谢妳的分享。請問安全服食劑量是多少？

@DIowEI

請問一下醫師，如果沒有去醫院看吸收有沒有問題，一律常常曬太陽是不是最好吸收維生素D的辦法？謝謝🙏

@張曉縵

問營養老師說🈷️🤝🤞🤑🙄🥺

@tinat7977

请教林医生：每天都有补维生素D3  5000 ～10000单位，也有搭配镁、锌及K 2，那是不是不可以同时再补充钙剂，以免发生高血钙症？