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Dr. Joe Wong
汪家智Dr.Joe希望為大家講解常見的脊骨痛症問题，用簡單方法令大家可以多注意日常生活姿勢。教大家做合適運動，及講解最新 ...
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簡單早上脊骨運動操Simple morning spinal exercise #脊醫 #汪家智 #腿無力 #內收肌群#膝關節痛 #drjoe #exercise #legs
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手麻痺、寒背、肩周炎，最有效的運動！Numbness, Slouching , and frozen Shoulder Exercises #脊醫 #汪家智 #肩膊痛 #肩周炎 #頸痛 #手麻痺
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坐骨神經痛，神經線拉扯運動Sciatica: Nerve Flossing Exercise#脊醫 #汪家智 #坐骨神經痛 #腰骨痛 #背脊痛 #drjoewong #sciatica #drjoe
腰痛運動，即時見效!Low back pain exercise, instant relief! #drjoewong #汪家智 #背痛 #腰痛 #lowbackpain #脊醫
背痛頸運動，做完就不痛！Neck and back pain exercise #脊醫 #汪家智 #drjoewong #頸痛 #背痛 #neckpain #backpain
肩胛及膊頭伸展運動Shoulder and Scapula Stretch #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉#手麻痹 #肩膊痛 #五十肩 #drjoe #shoulder
![深入了解腰椎狹窄症，最新椎間狹窄症運動，立刻舒緩痛楚！Eng Subtitles] Latest Lumbar Stenosis Exercises](/vi/p4dORL0S9tk/mqdefault.jpg)
頸痛、寒背、烏龜頸、手麻痹放鬆法Neck Pain, Slouching,Hand Numbness Exercise #脊醫 #汪家智 #頸痛 #烏龜頸 #drjoewong #neckpain
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改善膝頭痛，走路無力運動Reduce Knee Pain, Improve Leg Strength Exercise #脊醫 #汪家智 #drjoewong #chiropractor #膝痛
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腰痛、背痛伸展運動Exercise for low backpain #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊痛#腰痛 #drjoewong #exercise #chiropractor #backpain
直播: Dr Joe護脊操工作坊與慈善機構詠翔合作☺️ Live : Dr Joe Exercise workshop organised by WINGS. 6/6/2023 10:30am(HK)
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直播: 頸痛手麻痹，怎麼辦？現場運動示範及Q&A 。Live: Why do I have Neck Pain and hand numbness ? June 4, 2024 at 10:30am
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直播: 頭痛頭暈，又關頸事？現場運動示範及Q&A ☺️Live: Why do I have Headache and Dizziness? July 2, 2024 at 10:30am
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椎間盤突出千祈不要做的四件事(上集)腰頸椎間盤突出運動 [Eng Subtitles] 4 Things to Avoid for Herniated Disc (Part 1)
如何用椅子訓練核心肌肉？How to train the core with a chair? #汪家智 #強化核心肌肉 #減肚腩 #消脂 #腿部強化 #核心肌肉 #脊醫 #drjoe #core
肩背痛，肩周炎…旋轉肌群運動Strengthening the Rotator Cuffs #脊醫 #汪家智 #汪家智註冊脊醫#肩膊痛 #肩周炎 #頸痛#drjoe #frozenshoulders
髖關節痛、腹股溝通伸展運動Hip pain and groin pain exercise#脊醫 #汪家智 #髖關節痛 #腰大肌#腹股溝痛 #前腿痛 #伸展 #drjoe #groinpain
![點解會有髖關節痛？五個必做有效止痛運動! 由註冊脊醫陳保因示範! [Eng Subtitles] The Best Hip Exercises](/vi/kK-v0IOV56Q/mqdefault.jpg)
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脊醫故事：香港《脊醫註冊條例》立法的辛酸過程：黃施博註冊脊醫中醫分享［Eng Subtitles] The Legislation Process for Chiropractor Ordinance
增加膝關節幅度，防止咔啦聲Increase Knee Ranges of Motion#脊醫 #汪家智 # 膝痛 #股四頭肌 #drjoe #weaklegs #kneepain #crepitus
![十種肌少症有幫助的食物!［Eng Subtitles]10 Best Foods for Sarcopenia!](/vi/n8zxcv-2wCk/mqdefault.jpg)
![髖關節痛怎麼辦？一一拆解預防及治療方法［Eng Subtitles] Hip pain, what to do?](/vi/ZWlX_JnpknE/mqdefault.jpg)
腿無力、走路容易累強化運動Exercise for leg strengthening #脊醫 #汪家智 #drjoe #weaklegs #hippain #groinpain
肩周炎雨傘旋轉運動Umbrella Exercise for Frozen Shoulder #脊醫 #五十肩#頸痛 #肩周炎 #drjoe #drjoewong #shoulderpain
強化背脊肌肉運動Back Strengthening exercise #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉 #drjoewong #bearhug #core #chiropractor
![肩胛骨中間的肌肉不舒服！肩頸膊痛，背脊痛，坐立不安，可能是患上膏肓疼痛症…..六招膏肓疼痛症運動 [Eng Subtitles] 6 Exercises for Interscapular pain](/vi/NmKTi9jMXgM/mqdefault.jpg)
肩胛骨中間的肌肉不舒服！肩頸膊痛，背脊痛，坐立不安，可能是患上膏肓疼痛症…..六招膏肓疼痛症運動 [Eng Subtitles] 6 Exercises for Interscapular pain
麥基爾側平板支撐（高級）McGill Side Plank (Advanced level)#脊醫 #汪家智 #腿無力 #drjoe #走路冇力 #腰骨痛#核心肌肉訓練 #做早操 #drjoewong
有益肌少症腿部運動（1）Leg Exercise for Sarcopenia #脊醫 #汪家智 #肌少症 #膝痛 #伸展 #臀大肌 #sarcopenia #weaklegs #drjoe
肌少症有益的食物（2）-多脂魚🐟Foods For Sarcopenia Prevention- Fatty Fish#脊醫 #汪家智 #肌少症 #膝痛 #drjoe #fattyfish
✨如何改善自己的富貴包，拯救自己的頸椎☝🏻☝🏻#chiropractor #hkchiro #hkchiropractor #neckpain #hongkong #運動教室 #脊醫 #脊椎健康
簡單減水腫方法Easy exercise to get rid of edema 脊醫 #汪家智 #drjoe #水腫 #腿部水腫 #腿痛 #swelling #edema #legswelling
內收肌群及膕繩肌伸展運動Adductors and hamstrings stretch #脊醫 #汪家智 #坐骨神經痛 #腰背痛#內肌群#伸展肌肉 #drjoe #lowbackpain
椎間盤突出千祈不要做的四件事(上集)腰頸椎間盤突出運動 [Eng Subtitles] 4 Things to Avoid for Herniated Disc (Part 1)
肩膊肩胛及腰部伸展運動Shoulder, Scapular and Lower Back Stretch#脊醫 #汪家智 #汪家智#頸痛#小圓肌 #肩胛肌 #菱角肌 #胸鎖乳突肌伸展 #drjoe
專家專訪: 脊骨錯位導致導致免疫系統及自律神經系統失調 [普通話訪問/Eng Subtitles] Autonomic Dysfunction and Immunodeficiency
希臘乳酪和希臘式乳酪的分別Greek Yogurt Vs. Greek Style Yogurt#脊醫 #汪家智 #肌少症 #希臘乳酪 #drjoe #greekyogurt
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長者衰弱症需要吃什麼？註冊營養師同大家一齊拆解! 四個增加肌肉練力帶運動 [Eng Subtitles] What is Frailty? What Nutrients do you Need?
跟我運動：核心肌群及平衡Exercise with Me: Core And Balance#強化核心肌肉 #減肚腩 #核心肌肉 #脊醫 #平衡 #drjoe #glutes #core
用橡筋帶來強化背肌運動Strengthen the back with an elastic band#脊醫 #汪家智 #寒背 #圓肩 #drjoe #rhomboids #slouching
上斜方肌、提肩胛肌伸展Upper Traps and Levator Scap stretch #脊醫 #汪家智 #肩膊痛 #頸痛 #上斜方肌 #drjoe #neckpain #uppertraps
擴闊腰椎管道運動Widening the Spinal Canal Exercise#脊醫 #汪家智 #汪家智註冊脊醫#腰椎狹窄 症 #腰痛 #腿麻痹 #擴闊管道 #腿痛 #坐骨神經痛
麥基爾側平板支撐（中級）McGill Side Plank(Moderate level)#脊醫 #汪家智#drjoe #走路冇力 #腰骨痛 #背脊痛 #核心肌肉訓練 #drjoewong
強化膝關節及腿部，相撲手深蹲Sumo squat for weak knees and legs#脊醫 #汪家智 #膝痛 #深蹲 #drjoe #drjoewong #kneepain #squat
直播: 頸痛手麻痹，怎麼辦？現場運動示範及Q&A 。Live: Why do I have Neck Pain and hand numbness ? June 4, 2024 at 10:30am
膊頭痛、肩周炎伸展Shoulder Pain and Frozen Shoulder Stretch #脊醫 #汪家智 #肩膊痛#五十肩#肩周炎 #drjoewong #frozenshoulder
麥基爾側平板支撐（初級適合長者）McGill Side Plank (For Beginners, suitable for seniors )#脊醫 #汪家智 #drjoe #走路冇力 #腰骨痛
坐式強化核心運動, 預防肌小症Seated core exercises #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉 #核心肌肉 #腿無力 #drjoe #drjoewong #core
直播: 頭痛頭暈，又關頸事？現場運動示範及Q&A ☺️Live: Why do I have Headache and Dizziness? July 2, 2024 at 10:30am
如何用滾筒去舒緩腿痛，臀部、小腿大腿肌肉過緊？How to use a foam roller for tight leg muscles #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #滾筒 #drjoe
強身健體、一齊做平甩功Let’s do Ping Shuai Gong Together #脊醫 #汪家智 #平甩工 #伸展肌 #drjoe #drjoewong #pingshuaigong
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強化臀部大中小肌運動Strengthening the Gluteal muscles #脊醫 #汪家智 #臀部肌肉 #GlutesMid #glutes#drjoewong #weakness
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直播: 寒背，壞姿勢….怎麼辦? 現場運動示範及Q&A ☺️Live: Slouching and Poor Posture Tuesday, October 29, 2024 at 10:30am
改善寒背，打開心口運動Improve slouching and opening your chest exercise#脊醫 #汪家智 #寒背 #心口痛 #drjoe #slouching
長者衰弱症需要吃什麼？註冊營養師同大家一齊拆解! 四個增加肌肉練力帶運動 [Eng Subtitles] What is Frailty? What Nutrients do you Need?
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周炎，旋轉肌群運動Rotator Cuff Exercise for Frozen Shoulder #汪家智#脊醫#肩周炎 #drjoe#drjoewong #shoulderpain
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五十肩/肩周炎，痛到舉不起手，不能梳洗頭、擦背及穿衣服！Dr. Joe教五十肩運動[Eng Subtitles] Everything About Frozen Shoulder
站立Y 字強化背脊及斜方肌肌肉Standing doing the letter Y#脊醫 #汪家智 #寒背 #圓肩 #drjoe #走路冇力 #腰骨痛 #背脊痛 #斜方肌 #drjoewong
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強化旋轉肌群運動 Strengthening Rotator Cuff Muscles #脊醫 #汪家智 #高低肩膊 #旋轉肌群#drjoewong #rotatorcuffs #slouching
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伸展腰部及背背肌肉運動Back and low back stretch #脊醫 #汪家智 #背痛 #drjoewong #腰無力 #exercise #abs #chiropractor
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強化背肌及旋轉肌群運動Back muscles and rotator cuff strengthening exercise#脊醫 #汪家智 #旋轉肌群 #背肌 #寒背 #背痛 #drjoewong
手肘及手臂伸展(OK 手勢)Elbow and Forearm Stretch (OK Sign)#脊醫 #汪家智 #手指痛 #drjoewong #numbness #radiculopathy
兩組伸展上斜方肌的方法2 Ways to Stretch the Upper Traps Muscle#脊醫 #汪家智 #上斜方肌 #drjoewong #uppertraps #stretch
增加平衡力，防止跌到運動Train your Balance to Prevent From Falling Exercise #脊醫 #汪家智 #平衡力 #drjoewong
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打開心口，強化背肌及胸肌運動Strengthening the rhomboids and back muscles #汪家智#脊醫#頸椎痛 #c5 #膏肓疼痛症#心口痛 #drjoewong
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腰背髖關節拍打操，拍打可強身健Flapping exercise for the low back and hips#脊醫 #汪家智 #腰背痛#拍打操 #drjoewong #backpain
增加腰椎弧度，向後伸展運動Increase lumbar lordosis, extension exercise#脊醫 #汪家智 #坐骨神經痛 #椎間盤突出 #drjoewong #sciatica
濕疹穴位按摩Acupressure for Eczema#汪家智#脊醫#濕疹 #何慧欣中醫師 #合谷穴 #曲池穴#drjoewong #howaiynec #eczema #hegu #quchi
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強化內收肌群運動Exercise forAdductors #脊醫 #汪家智 #腿無力 #內收肌群#膝關節痛 #drjoe #走路冇力 #drjoewong #adductors #weakness
![頭痛、耳鳴、頭暈、心律不正、呼吸不順、便秘、腸胃不適…..可能是患上交感神經病頸椎病［Eng Subtitles] Sympathetic-type Cervical Sponylosis](/vi/3DUQ7y-Waw0/mqdefault.jpg)
頭痛、耳鳴、頭暈、心律不正、呼吸不順、便秘、腸胃不適…..可能是患上交感神經病頸椎病［Eng Subtitles] Sympathetic-type Cervical Sponylosis
強化臀大肌運動幫助腿無力Gluteus Maximus strengthening #脊醫 #汪家智 #腿無力 #臀大肌#drjoe #exercise #glutesworkout
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腰無力、背無力、強化核心肌肉運動Core exercise for weak back, low back and legs #脊醫 #汪家智 #drjoewong #drjoe健康教室
頸痛，C6-7 椎間盤強化運動C6-7 Neck Strengthening Exercise #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉#手麻痹 #頸痛 #drjoewong #neckpain
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肩頸膊痛、腰酸背痛、腿痛…周身都痛! 可能是肌筋膜淺背線過緊而導致！四個必做筋膜伸展 [Eng Subtitles] How to Stretch the Superficial Back Line?
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三方向伸展上斜方肌3 Directions to Stretch the Upper Traps#脊醫 #汪家智 #上斜方#肩膊痛 #頸痛 #寒背 #背脊痛#drjoewong #uppertraps
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腰痛、盆骨痛、腹股溝痛、上腿痛麻痹！有可能患上了骶骨骼關節疼痛，症！七招強化及伸展運動有效消滅痛症[Eng Subtitles] 7 Exercises to Fix SI Joint Pain
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肌少症運動（2）：強化腿部，保護膝關節Sarcopenia Exercise 2: Leg Strengthening to Protect the Knees#汪家智#drjoe #肌少症
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直播: 情緒問題及痛症之關係，另外現場運動示範及Q&A ☺️ Live : Emotion and Pain Explained Oct 11, 2022 @ 10:30 am (GMT+8)
肩周炎、五十肩、肩膊痛運動Frozen shoulder, shoulder impingement exercise#脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #肩周炎 #五十肩 #drjoewong
