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如何规律的早睡早起？

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长期作息不规律，睡眠不足对身体危害有多大？现在知道还不算晚！ 【黄立坤教授】

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TVBS 優選頻道- T觀點

假日補眠難補失眠黑洞 規律睡眠很重要 T觀點 20200229 (3/4)

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Chong Yang Cheah

为什么睡眠对健康重要？睡眠不足的危害有多大？为什么说睡眠是最好的“保健品”？优质睡眠 #作息规律 #健康生活 #睡眠重要性 #睡眠质量 #养生 #自律

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蜻蜓妈妈&海洋宝宝

干货满满｜宝宝睡眠规律&睡眠训练方法｜入睡训练｜哭泣训练｜自主入睡｜睡整觉｜保姆级教程｜分床 分房 自主入睡｜sleep training

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【睡眠測試】你累的真正原因！教你算出你真正的「睡眠時間表」！

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《晨光第一线》之善方保健：保持睡眠规律充足

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2 1岁以上宝宝的睡眠规律

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Sunny Huang - IBCLC

如何建立寶寶健康作息 Ep.2 | 掌握吃飽-護理-哄睡循環 | 嬰兒睡過夜 | 睡眠與作息調整 | 科學育兒

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中华满心

自然周期及睡眠规律 Natural Cycles & Sleep Patterns

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4. 9～12个月宝宝的睡眠规律

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小char妈Charlotte Family

宝宝睡眠训练实况｜如何让宝宝百天睡12小时整觉｜自主入睡 | sleep training with me ｜sleep through the night at 3 month

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全科医生黄立坤

睡眠不规律的人注意！这7大疾病正偷偷找上门，无形消耗你生命！ 【黄立坤教授】

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大彬的情绪小站

【短时间睡眠者】应该遵循什么规律睡觉？#斯坦福高效睡眠法#失眠 #睡眠 #sleep

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睡眠規律的循環時間

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知识指导 & Relax Music ( 放松音乐 )

深度睡眠和浅睡眠有什么区别？深度睡眠与浅睡眠：哪个更重要？#规律作息 #睡前蓝光 #睡眠环境 #健康睡眠 #深度睡眠 #浅睡眠 #睡眠质量 #健康作息

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与众不同的心理学

睡眠规律改变对青少年的生长发育危害巨大 #心理健康 #睡眠障碍 #青少年生长发育 #教育

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老徐的日记本儿

美国睡眠医生揭秘：11条黄金法则能改善你的睡眠吗？失眠＋改進睡眠 快速入睡 睡前準備 早睡早起 改善失眠，提高失眠质量，入睡速度，窍门，建议，睡眠卫生，睡眠规律，身体健康，sleep hygiene

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心灵疗愈工坊

改善睡眠质量的技巧 #改善睡眠质量 #睡眠技巧 #规律作息 #睡眠环境 #放松身心 #深度睡眠 #健康睡眠 #睡眠习惯 #入睡技巧 #舒眠方法

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1—— 0-3个月宝宝的睡眠规律

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【生活小百科】父母生活不规律影响孩子睡眠

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Chong Yang Cheah

如何调整作息? 作息不规律？这些方法帮你回归正轨，从熬夜到早睡：作息调整全攻略。#失眠改善 #如何入睡 #作息调整技巧 #高效生活 #睡眠管理 #提高睡眠质量 #睡眠健康 #调整作息 #早睡早起

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PvZ薯条

频繁打哈欠，但又无法用睡眠不足、作息不规律等常规原因解释，并且还伴有头昏头痛等症状，一定要重视，有可能中风的前兆。#硬核健康科普行动 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #打哈欠 #脑中风 #

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大彬的情绪小站

被【闹钟】吵醒是否会对健康造成潜在的危害？ #睡眠 #sleep #失眠#清晨

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全科医生黄立坤

作息虽不规律，但睡眠时间足够充足，那对健康是否有影响？ 【黄立坤教授】

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Chong Yang Cheah

睡眠周期是怎样的？睡不好？可能是你的睡眠周期被打乱了！改善睡眠质量，从了解睡眠周期开始！#睡眠周期 #入睡期 #浅睡期 #深睡期 #快速眼动期 #REM #规律作息 #睡眠质量 #做梦

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Chong Yang Cheah

如何调整作息? 提高睡眠质量，良好的作息习惯有助于提升生活质量。#调整作息 #早睡早起 #规律作息 #提高睡眠质量 #睡眠健康

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人民好医生

睡眠不规律也会增加患癌症的风险，长期晚睡的人要警惕！你打算几点睡呢？@李忠教授 #夜猫子

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失眠影响记忆？睡眠障碍需治疗，规律作息助记忆

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睡前喝水有技巧，喝太多影响睡眠，保持规律作息睡得更好！

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Chong Yang Cheah

为什么晚上睡觉容易醒？你的夜间清醒，可能跟这些因素有关。老是凌晨醒来睡不着？真正原因曝光。为什么越想睡好越容易醒？原来是心理问题？夜间易醒影响健康？你该了解的科学真相 #睡觉易醒 #睡眠障碍 #浅眠

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胡乃文開講 - 名醫談養生

快速入睡How to Fall Asleep Fast !Dr.Hu

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築好眠 Have a good sleep

睡眠養生技巧 | 養成規律作息，穩定生物鐘 #睡眠健康 #睡眠技巧

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香港琪琪子的追星vlog

做演员拍戏日夜颠倒，睡眠不足，饮食不规律，多多少少会有口气问题。今日出席新剧宣传活动的张振朗，几分钟就喷一下口腔，为人为己，真的超级贴心。#张振朗 #夺命提示 #tvb港剧 #刘颖镟 #陈山聪

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杨阳羊医生

快乐晚睡？规律晚睡？其心可诛！ 羊医生辟谣 抖出健康知识宝藏 熬夜 熬夜的危害 医学科普

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猴妈情绪养育

自从知道了这个我再也没让娃晚睡过 遵循大自然运行法则，规律作息不“背时”，对于小小孩来讲尤其重要，是基础是前提。#育儿 #亲子 #家长必读 #家庭教育 #睡眠音樂

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A Joyful Life

別熬夜 規律睡眠比補眠重要

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知识指导 & Relax Music ( 放松音乐 )

为什么晚上睡觉容易醒？为何深夜总醒？医生告诉你真相。睡觉老是醒，是身体在发出警告？晚上睡不好，总醒的原因找到了！你是不是也半夜经常醒？原因竟然是它 #专业协助 #深度睡眠少 #睡眠环境 #改善睡眠

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雅说健康

[Eng Sub]🚨 High HbA1c on Your Health Report? 4 Quick Fixes! 💪 #HemoglobinA1c #BloodSugar #Diabetes

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Chong Yang Cheah

如何快速入睡？这 5 招超有效! #快速入睡 #睡眠技巧 #放松方法 #睡前习惯 #改善睡眠 碍 #轻松入睡 #失眠解决方案 #快速入眠 #自然入睡 #睡前放松 #睡眠小妙招 #良好作息 #深度睡眠

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鼓捣猫宁 暴躁健康版

🍻“喝两口助眠”？别骗自己了！喝酒入睡的代价很大！#酒精助眠 #睡眠真相 #失眠烦恼 #健康习惯 #AlcoholFree #SleepCycle #CentralNervousSystem

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東森美洲電視ETTV America

不規律的睡眠時間 恐提高心臟病風險

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阿綸

晚上準時睡覺vs早上補眠 到底有什麼差呢#剪輯#冷知識#睡覺#睡眠#習慣#早上好#晚上#假日#生理#時鐘#規律#自律神經失調#自律神経

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断食和健身

经期瑜伽，缓解痛经，调节月经不规律，抗衰老，助睡眠。#瑜伽 #抖incity美好生活节 手

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貝比優

| 輕鬆育兒「E.A.S.Y.模式」，教您調整寶貝作息好規律 Easy Parenting with the E.A.S.Y. Method |

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臺中市私立博士托嬰中心

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小崔太强了

睡眠不规律，记得用这个调一调 #褪黑素 #生活 

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失眠怎麼辦？體溫大有關係 規律睡眠能提高休息的效率《VS MEDIA》

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段呦呦yoyo

三月龄宝宝规律作息的一天，早上6点起，晚上10点睡，一天7顿奶，一次180，白天要玩的时间更久了，睡觉都是小觉了，难道是睡眠倒退期？#人类幼崽有多可爱 #带娃日常 #母婴好物

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自然雨聲加速進入睡眠，深度睡眠更久 #失眠 #缓解焦虑 #rainnoise #rain #rainsounds #助眠 #白噪音 #asmr

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小崔太强了

睡眠不规律，容易睡不着，试试这个吧 #褪黑素 #生活 

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云健康 Health Channel

給被失眠所困擾的人一些建議Advice for those troubled by insomnia#睡眠#Sleepless#运动#规律#Exercise#

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短暫午休.睡覺時間規律 有效償還"睡眠債"

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高姐科學育兒

培养宝宝规律作息，良好的睡眠习惯只需要做好这几部，新手爸妈快来学习吧，睡渣秒变睡神 #新手妈妈看过来 #规律作息

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E人I碎念

ADHD管理不只靠藥！規律作息的4大關鍵 #社會關懷 #ADHD #規律作息 #睡眠管理 #規律飲食

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人一定要睡滿七小時嗎💤？ #shorts

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睡眠指南1「遵守規律的睡眠時間」

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孟勇医生

最佳睡眠时间是多久？ 睡眠需求因人而异，不同年龄、健康状况和生活习惯的人可能需要调整自己的睡眠时间。重要的是找到适合自己的规律作息，保证充足的睡眠质量和时长。知识科普 医学科普 知识点亮她 抖出健康

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医学生小王博士

长期凌晨睡觉，身体会发生什么？ #熬夜 #睡眠 #熬夜的危害 #内容启发搜索

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