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假日補眠難補失眠黑洞 規律睡眠很重要 T觀點 20200229 (3/4)

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长期作息不规律，睡眠不足对身体危害有多大？现在知道还不算晚！ 【黄立坤教授】

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【睡眠測試】你累的真正原因！教你算出你真正的「睡眠時間表」！

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SF – 地球上的搞笑故事 #10

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【短时间睡眠者】应该遵循什么规律睡觉？#斯坦福高效睡眠法#失眠 #睡眠 #sleep

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睡眠不规律的人注意！这7大疾病正偷偷找上门，无形消耗你生命！ 【黄立坤教授】

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睡眠规律改变对青少年的生长发育危害巨大 #心理健康 #睡眠障碍 #青少年生长发育 #教育

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睡眠規律的循環時間

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如何建立寶寶健康作息 Ep.2 | 掌握吃飽-護理-哄睡循環 | 嬰兒睡過夜 | 睡眠與作息調整 | 科學育兒

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【生活小百科】父母生活不规律影响孩子睡眠

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如何调整作息? 作息不规律？这些方法帮你回归正轨，从熬夜到早睡：作息调整全攻略。#失眠改善 #如何入睡 #作息调整技巧 #高效生活 #睡眠管理 #提高睡眠质量 #睡眠健康 #调整作息 #早睡早起

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鼓捣猫宁 暴躁健康版

🍻“喝两口助眠”？别骗自己了！喝酒入睡的代价很大！#酒精助眠 #睡眠真相 #失眠烦恼 #健康习惯 #AlcoholFree #SleepCycle #CentralNervousSystem

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深度睡眠和浅睡眠有什么区别？深度睡眠与浅睡眠：哪个更重要？#规律作息 #睡前蓝光 #睡眠环境 #健康睡眠 #深度睡眠 #浅睡眠 #睡眠质量 #健康作息

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美国睡眠医生揭秘：11条黄金法则能改善你的睡眠吗？失眠＋改進睡眠 快速入睡 睡前準備 早睡早起 改善失眠，提高失眠质量，入睡速度，窍门，建议，睡眠卫生，睡眠规律，身体健康，sleep hygiene

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频繁打哈欠，但又无法用睡眠不足、作息不规律等常规原因解释，并且还伴有头昏头痛等症状，一定要重视，有可能中风的前兆。#硬核健康科普行动 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #打哈欠 #脑中风 #

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快乐晚睡？规律晚睡？其心可诛！ 羊医生辟谣 抖出健康知识宝藏 熬夜 熬夜的危害 医学科普

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Chong Yang Cheah

如何快速入睡？这 5 招超有效! #快速入睡 #睡眠技巧 #放松方法 #睡前习惯 #改善睡眠 碍 #轻松入睡 #失眠解决方案 #快速入眠 #自然入睡 #睡前放松 #睡眠小妙招 #良好作息 #深度睡眠

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快速入睡How to Fall Asleep Fast !Dr.Hu

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別熬夜 規律睡眠比補眠重要

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失眠影响记忆？睡眠障碍需治疗，规律作息助记忆

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睡眠不规律也会增加患癌症的风险，长期晚睡的人要警惕！你打算几点睡呢？@李忠教授 #夜猫子

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为什么晚上睡觉容易醒？为何深夜总醒？医生告诉你真相。睡觉老是醒，是身体在发出警告？晚上睡不好，总醒的原因找到了！你是不是也半夜经常醒？原因竟然是它 #专业协助 #深度睡眠少 #睡眠环境 #改善睡眠

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作息虽不规律，但睡眠时间足够充足，那对健康是否有影响？ 【黄立坤教授】

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增加深度睡眠，你一定要知道這招！老年人褪黑激素減少影響睡眠，該如何改善呢？

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[Eng Sub]🚨 High HbA1c on Your Health Report? 4 Quick Fixes! 💪 #HemoglobinA1c #BloodSugar #Diabetes

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猴妈情绪养育

自从知道了这个我再也没让娃晚睡过 遵循大自然运行法则，规律作息不“背时”，对于小小孩来讲尤其重要，是基础是前提。#育儿 #亲子 #家长必读 #家庭教育 #睡眠音樂

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築好眠 Have a good sleep

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断食和健身

经期瑜伽，缓解痛经，调节月经不规律，抗衰老，助睡眠。#瑜伽 #抖incity美好生活节 手

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睡前喝水有技巧，喝太多影响睡眠，保持规律作息睡得更好！

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失眠怎麼辦？體溫大有關係 規律睡眠能提高休息的效率《VS MEDIA》

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短暫午休.睡覺時間規律 有效償還"睡眠債"

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宝宝睡眠习惯养成记：规律作息、舒适环境与睡前仪式感

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Chong Yang Cheah

睡眠周期是怎样的？深度睡眠 vs 浅睡眠，你真的懂吗？为什么半夜醒来会特别累？睡眠周期告诉你！#睡眠周期 #入睡期 #浅睡期 #深睡期 #睡眠健康 #睡眠科学 #深度睡眠 #睡眠阶段

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段呦呦yoyo

三月龄宝宝规律作息的一天，早上6点起，晚上10点睡，一天7顿奶，一次180，白天要玩的时间更久了，睡觉都是小觉了，难道是睡眠倒退期？#人类幼崽有多可爱 #带娃日常 #母婴好物

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三月龄宝宝规律作息的一天，早上7点起，晚上8点半睡，一天7顿，睡眠15 5小时，你们呢？ #人类幼崽有多可爱 #小婴儿的日常 #带娃日常

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花海林十三

【睡不好的看过来！】，可能会影响睡眠。晚上不睡、白天瞌睡、周末补觉、越睡越困……这可能是你的真实状态。入睡困难型、维持睡眠困难型、早醒型、睡眠不规律型、多梦型、打鼾和呼吸暂停型、主观性失眠型……对很多

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云健康 Health Channel

給被失眠所困擾的人一些建議Advice for those troubled by insomnia#睡眠#Sleepless#运动#规律#Exercise#

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婴幼儿睡眠咨询师 Wendy Du

2023婴儿睡眠知识分享｜超详细讲解：并觉期如何应对？｜最难的2并1，3并2，4并2，看完宝贝的规律就都清楚了

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睡眠问题和生活规律

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Relaxing Music - 放松音乐

自然雨聲加速進入睡眠，深度睡眠更久 #失眠 #缓解焦虑 #rainnoise #rain #rainsounds #助眠 #白噪音 #asmr

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2022睡眠训练成功攻略 | 宝宝不哭一声就可以一觉睡到天亮 | 不可不知道的科学睡眠引导 | 教你如何抓住时机，观察规律，认识孩子个性【晚安宝贝】

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为什么晚上睡觉容易醒？你的夜间清醒，可能跟这些因素有关。老是凌晨醒来睡不着？真正原因曝光。为什么越想睡好越容易醒？原来是心理问题？夜间易醒影响健康？你该了解的科学真相 #睡觉易醒 #睡眠障碍 #浅眠

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伴着规律轨道和雨声，睡前听，拥有深度睡眠！#助眠#雨声#下雨天#睡眠

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如何高效的睡眠

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【抖音】 如果你能像我一样 饮食规律睡眠规律 健身房练到打烊 放心吧 除了身材变好之外身边不仅没对象甚至连个朋友都没有了 #魔映 #抖音 #Tiktok

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睡眠指南1「遵守規律的睡眠時間」

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长期凌晨睡觉，身体会发生什么？ #熬夜 #睡眠 #熬夜的危害 #内容启发搜索

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有这4个睡眠习惯，与长寿无缘？#科普 #健康#健康#长寿#良好心态#运动#饮食 #睡眠#保健#健康养生

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亥时一定要入睡，要遵从阴阳中和这个大规律 #中医养生 #早睡 #传统文化 #张其成

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