【挖健康】運動前如何暖身才正確?專家教你「8式暖身操」伸展拉筋不痠痛!

健康2.0

【挖健康】運動前如何暖身才正確?專家教你「8式暖身操」伸展拉筋不痠痛!

6 years ago - 3:21

10分鐘 暖身運動|健身前暖身|全身暖身

一米六健身服利社

10分鐘 暖身運動|健身前暖身|全身暖身

4 years ago - 11:09

5分鐘暖身操! 居家運動前不可或缺 | 5 MIN WARM UP FOR HOME WORKOUT

游書庭 - 瘦身有氧

5分鐘暖身操! 居家運動前不可或缺 | 5 MIN WARM UP FOR HOME WORKOUT

1 year ago - 5:25

5分鐘快速暖身運動|健身前暖身

一米六健身服利社

5分鐘快速暖身運動|健身前暖身

4 years ago - 5:46

暖身運動8個動作 WarmUp Ready to Move

ONLINE BODY TRAINER

暖身運動8個動作 WarmUp Ready to Move

5 years ago - 3:09

瑜珈暖身操

Carollin

瑜珈暖身操

11 years ago - 7:26

6 分鐘暖身操  居家訓練前快速暖身 | 6 MIN WARM UP FOR HOME WORKOUT

游書庭 - 瘦身有氧

6 分鐘暖身操 居家訓練前快速暖身 | 6 MIN WARM UP FOR HOME WORKOUT

7 months ago - 6:19

30分鐘 超慢跑|初學節拍超慢跑|180BPM|暖身+伸展|有音樂♫

一米六健身服利社

30分鐘 超慢跑|初學節拍超慢跑|180BPM|暖身+伸展|有音樂♫

1 year ago - 35:07

健身減重 ~暖身運動健身操

社團法人中華民國健身運動協會

健身減重 ~暖身運動健身操

10 years ago - 16:08

4個開肩動作:減低筋骨痠痛、靈活關節|得閒拉筋|得閒Build肌|健康好人生

健康好人生

4個開肩動作:減低筋骨痠痛、靈活關節|得閒拉筋|得閒Build肌|健康好人生

1 day ago - 11:38

5 MIN WARM UP Routine | 5分鐘快速暖身運動 健身前暖身 降低受傷機會【Bellysu減肥中】

Bellysu減肥中

5 MIN WARM UP Routine | 5分鐘快速暖身運動 健身前暖身 降低受傷機會【Bellysu減肥中】

4 years ago - 5:54

5MIN FAST & EASY WARM-UP ROUTINE | at home fullbody workout, no equipment【ZOEY ZHOU】

周六野 Zoey

5MIN FAST & EASY WARM-UP ROUTINE | at home fullbody workout, no equipment【ZOEY ZHOU】

4 years ago - 6:32

暖身運動

WAKE.TAIWAN

暖身運動

8 years ago - 6:12

【Chain李程】 5分鐘快速暖身運動 | 5MIN WARM UP WORKOUT - NO EQUIPMENT

戴假髮的李程

【Chain李程】 5分鐘快速暖身運動 | 5MIN WARM UP WORKOUT - NO EQUIPMENT

4 years ago - 5:47

超級暖身運動,不容忽視的筋膜線動態拉筋|啾c物理治療師

啾c物理治療師

超級暖身運動,不容忽視的筋膜線動態拉筋|啾c物理治療師

3 years ago - 11:08

超慢跑如何暖身與收操?五個暖身動作及自我放鬆方法! ▏北木健身

北木健身治療師 Kopi

超慢跑如何暖身與收操?五個暖身動作及自我放鬆方法! ▏北木健身

10 months ago - 11:24

5分鐘全身熱身 |5 Min Full body Warm up |快速針對在准備開始健身或訓練前做的準備|有效熱身到身體的各個部位【健身運動】

Eugene Wong

5分鐘全身熱身 |5 Min Full body Warm up |快速針對在准備開始健身或訓練前做的準備|有效熱身到身體的各個部位【健身運動】

4 years ago - 5:21

10 MIN FULL BODY WARM UP

一米六健身服利社

10 MIN FULL BODY WARM UP

3 years ago - 9:48

🔥練腿日別偷懶!這4招暖身動作必做🔥

一起動EZDon健身學院

🔥練腿日別偷懶!這4招暖身動作必做🔥

5 months ago - 0:24

【教學版】三分鐘快速暖身運動

芮宜健康學堂

【教學版】三分鐘快速暖身運動

7 years ago - 3:51

不要這樣暖身!😨😵 不要忘記留言訂閱喔!🙌

KosmoFit

不要這樣暖身!😨😵 不要忘記留言訂閱喔!🙌

2 years ago - 0:37

腿腿腿熱身

TRoY師兄

腿腿腿熱身

1 year ago - 0:38

七分鐘瑜珈暖身 Warm Up Yoga {Flow with Katie}

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

七分鐘瑜珈暖身 Warm Up Yoga {Flow with Katie}

7 years ago - 7:36

【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操  ▏北木健身

北木健身治療師 Kopi

【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

2 years ago - 12:26

樂齡運動指導-暖身運動-東海大學高齡健康與運動科學學程

東海大學-高齡健康與運動科學學士學位學程

樂齡運動指導-暖身運動-東海大學高齡健康與運動科學學程

3 years ago - 10:45

「10個動態暖身」10分鐘讓你訓練更有效果

MGA筋鑑康刮痧

「10個動態暖身」10分鐘讓你訓練更有效果

5 years ago - 1:27

12min Easy Full Body Warm Up Before Exercise | Stretching Pre Wokout !!👍

Coffee林芊妤

12min Easy Full Body Warm Up Before Exercise | Stretching Pre Wokout !!👍

4 years ago - 15:19

【教練帶你做】運動前的暖身操

FashionGuide

【教練帶你做】運動前的暖身操

9 years ago - 2:00

跑前暖身5分鐘跟著做|降低跑後疼痛|Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

Gladys Fit Life

跑前暖身5分鐘跟著做|降低跑後疼痛|Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

1 year ago - 6:42

WARM UP Routine|運動前全身暖身 熱身操 必做! 居家訓練【Bellysu減肥中】

Bellysu減肥中

WARM UP Routine|運動前全身暖身 熱身操 必做! 居家訓練【Bellysu減肥中】

5 years ago - 8:58

运动后10分钟全身拉伸(跟练版)缓解肌肉疲劳

Shizuka静静子

运动后10分钟全身拉伸(跟练版)缓解肌肉疲劳

3 years ago - 8:52

2個快速熱身動作 #訓練 #熱身 #銀髮族

阿莫葛格x中高齡運動50+

2個快速熱身動作 #訓練 #熱身 #銀髮族

1 year ago - 0:31

健身教學|5個暖身動作增加上肢活動度! #short #健身

女子漾

健身教學|5個暖身動作增加上肢活動度! #short #健身

1 year ago - 0:29

【不要再这样拉伸了!】如何科学有效的热身!

shuaisoserious

【不要再这样拉伸了!】如何科学有效的热身!

4 years ago - 8:51

【康健陪你練】降低運動傷害,8招「動態式」暖身運動(Dynamic Warm-up Exercise) | 康健雜誌

康健雜誌

【康健陪你練】降低運動傷害,8招「動態式」暖身運動(Dynamic Warm-up Exercise) | 康健雜誌

8 years ago - 2:31

🔥8-Min Warm-up Workout | Pre-workout Warm-up | No-Jump Warm-up

一米六健身服利社

🔥8-Min Warm-up Workout | Pre-workout Warm-up | No-Jump Warm-up

2 years ago - 8:04

從小常做錯…暖身動作(四)膝蓋旋轉!#暖身 #筋速適 #工具式筋膜鬆動術 #筋膜刀 #筋膜 #永和 #shorts

筋速適

從小常做錯…暖身動作(四)膝蓋旋轉!#暖身 #筋速適 #工具式筋膜鬆動術 #筋膜刀 #筋膜 #永和 #shorts

4 months ago - 0:26

跑前熱身 健身 跑步 初級課程 Warm up before running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-3]

Keep Fitness

跑前熱身 健身 跑步 初級課程 Warm up before running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-3]

5 years ago - 8:50

運動前的暖身動作,你做對了嗎? #一零教練 #桃園女教練 #動態暖身 #動態伸展 #預防運動傷害 #暖身運動

一零教練

運動前的暖身動作,你做對了嗎? #一零教練 #桃園女教練 #動態暖身 #動態伸展 #預防運動傷害 #暖身運動

11 months ago - 0:19

5分鐘 暖身運動|啟動全身關節|跑步、重訓、有氧都OK!

一米六健身服利社

5分鐘 暖身運動|啟動全身關節|跑步、重訓、有氧都OK!

2 weeks ago - 5:39

🔥練腿日別偷懶!這4招暖身動作必做🔥

一起動EZDon健身學院

🔥練腿日別偷懶!這4招暖身動作必做🔥

5 months ago - 0:24

水球暖身動作  #spsc #熱身 #不穩定負重

SPSC運動表現科學角落

水球暖身動作 #spsc #熱身 #不穩定負重

6 months ago - 0:35

教你3個動態熱身#訓練 #運動 #熱身 #老年人 #伸展運動 #股四頭#暖身 #阿莫葛格

阿莫葛格x中高齡運動50+

教你3個動態熱身#訓練 #運動 #熱身 #老年人 #伸展運動 #股四頭#暖身 #阿莫葛格

1 year ago - 0:27

運動前必收🔥三個上肢暖身動作

女力健身 Nuli App

運動前必收🔥三個上肢暖身動作

2 years ago - 0:24

i運動LINE|暖身運動的重要性

i運動

i運動LINE|暖身運動的重要性

8 years ago - 3:15

晨間瑜伽 5個喚醒身體的暖身動作|身體覺知瑜珈

肯尼瑜伽說 Yogi Kenny

晨間瑜伽 5個喚醒身體的暖身動作|身體覺知瑜珈

2 years ago - 12:05

手腕暖身運動

janny

手腕暖身運動

4 years ago - 2:58

跑步訓練前的動態暖身動作建議

RQ 跑力 - 馬拉松科學化訓練

跑步訓練前的動態暖身動作建議

6 years ago - 0:51

51444_暖身動作先做好 伸展收操都重要

TheHealth99

51444_暖身動作先做好 伸展收操都重要

5 years ago - 8:33

從小常做錯…暖身動作(五)快速踢腿伸展!#暖身 #伸展 #筋速適 #工具式筋膜鬆動術 #筋膜 #筋膜刀 #永和 #shorts

筋速適

從小常做錯…暖身動作(五)快速踢腿伸展!#暖身 #伸展 #筋速適 #工具式筋膜鬆動術 #筋膜 #筋膜刀 #永和 #shorts

4 months ago - 0:21

超級暖身運動,動態拉筋 #shorts #啾c物理治療師 #動態拉筋

啾c物理治療師

超級暖身運動,動態拉筋 #shorts #啾c物理治療師 #動態拉筋

2 years ago - 0:30

從小就常做錯…暖身動作(一)頸部旋轉!#暖身 #筋速適 #筋膜 #工具式筋膜鬆動術 #筋膜刀 #永和 #shorts

筋速適

從小就常做錯…暖身動作(一)頸部旋轉!#暖身 #筋速適 #筋膜 #工具式筋膜鬆動術 #筋膜刀 #永和 #shorts

5 months ago - 0:35

下肢訓練熱身-三個腿後側暖身動作 #short

女子漾

下肢訓練熱身-三個腿後側暖身動作 #short

2 years ago - 0:47

從小常做錯…暖身運動(三)彎腰到底+彈震式伸展 #伸展 #腰痛 #椎間盤突出 #筋速適 #工具式筋膜鬆動術 #筋膜刀 #永和 #shorts

筋速適

從小常做錯…暖身運動(三)彎腰到底+彈震式伸展 #伸展 #腰痛 #椎間盤突出 #筋速適 #工具式筋膜鬆動術 #筋膜刀 #永和 #shorts

4 months ago - 0:23

進階暖身運動 9前彎下半蹲..wmv

貼心客服

進階暖身運動 9前彎下半蹲..wmv

14 years ago - 0:48

羅東大媽暖身操

Roger's sky

羅東大媽暖身操

2 years ago - 0:08

(一)五分鐘全身拉筋(熱身動作)|卓毅為初學游泳者而設

卓毅游泳會 【男子、女子成人游泳班|游泳班】

(一)五分鐘全身拉筋(熱身動作)|卓毅為初學游泳者而設

5 years ago - 5:01

5分鐘 暖身運動|啟動全身關節|跑步、重訓、有氧都OK!

一米六健身服利社

5分鐘 暖身運動|啟動全身關節|跑步、重訓、有氧都OK!

2 weeks ago - 5:39

歹逗陣 4分鐘關節暖身操 緩解運動傷害 麥克斯廣場舞 跳舞無負擔【廣場舞精華】 大佳河濱公園

健康2.0

歹逗陣 4分鐘關節暖身操 緩解運動傷害 麥克斯廣場舞 跳舞無負擔【廣場舞精華】 大佳河濱公園

2 years ago - 4:11

陳毓秀老師 暖身運動

培英園北投班

陳毓秀老師 暖身運動

3 years ago - 20:04

運動前後必做暖身及伸展操|#adigirls美力訓練營

VOGUE Taiwan

運動前後必做暖身及伸展操|#adigirls美力訓練營

10 years ago - 3:52

動態暖身操

嘉義市政府衛生局(嘉市A健康)

動態暖身操

1 year ago - 12:25

健身|暖身動作

運動男子漢Eason

健身|暖身動作

7 years ago - 0:59

Mantra Warm up / 暖身動作 / Adnan Tahirovic

QEEG健腦房

Mantra Warm up / 暖身動作 / Adnan Tahirovic

8 years ago - 18:09

【暖身運動】 健身新手看過來! | Warm up -Basic Questions And Confusion For Gym Beginners

Ting Ting Chuang

【暖身運動】 健身新手看過來! | Warm up -Basic Questions And Confusion For Gym Beginners

7 years ago - 1:37

瑜珈的完整暖身動作~ 防疫期間,在家做瑜珈~

Betty Wei

瑜珈的完整暖身動作~ 防疫期間,在家做瑜珈~

4 years ago - 11:07

高效率暖身動作 蛙泳常出現髖關節膝關節疼痛的同學一定要試試

Lswim

高效率暖身動作 蛙泳常出現髖關節膝關節疼痛的同學一定要試試

1 year ago - 0:31

換哨前的暖身動作,弟弟一看嚇一跳:媽咪他會動耶!🤭😄👍👍

有趣的眼看世界

換哨前的暖身動作,弟弟一看嚇一跳:媽咪他會動耶!🤭😄👍👍

1 year ago - 0:32

8分鐘動態式暖身運動|DYNAMIC WARM UP EXERCISES FOR BEGINNERS

Sylvia Soh

8分鐘動態式暖身運動|DYNAMIC WARM UP EXERCISES FOR BEGINNERS

4 years ago - 8:53

暖身到底有多重要?訓練前的動態暖身|上肢篇

女力健身 Nuli App

暖身到底有多重要?訓練前的動態暖身|上肢篇

2 years ago - 5:23

羽球簡易暖身操|Body Stretching|安東羽球教室|

安東Anthony

羽球簡易暖身操|Body Stretching|安東羽球教室|

5 years ago - 2:57

一早一晚氣溫低 3分鐘動作即時暖身 !

U Magazine

一早一晚氣溫低 3分鐘動作即時暖身 !

6 years ago - 0:54

5分鐘暖身運動02_伸展筋膜_提升活動度_肌肉啟動

Coach Etcher

5分鐘暖身運動02_伸展筋膜_提升活動度_肌肉啟動

5 years ago - 6:01

運動前的暖身動作,你做對了嗎? #一零教練 #桃園女教練 #動態暖身 #動態伸展 #預防運動傷害 #暖身運動

一零教練

運動前的暖身動作,你做對了嗎? #一零教練 #桃園女教練 #動態暖身 #動態伸展 #預防運動傷害 #暖身運動

11 months ago - 0:19

下肢訓練熱身-三個腿後側暖身動作 #short

女子漾

下肢訓練熱身-三個腿後側暖身動作 #short

2 years ago - 0:47

進階暖身運動 2延伸..wmv

貼心客服

進階暖身運動 2延伸..wmv

14 years ago - 0:38

用餐前暖身運動

Fangyin Hsu

用餐前暖身運動

1 year ago - 3:16

動態暖身操 | 康健陪你練

康健雜誌

動態暖身操 | 康健陪你練

7 years ago - 1:50

不要再亂扭!8分鐘 「動態暖身操」 | 運動前快速熱身,減少關節傷害 | 初學者適用 THE 12 BEST DYNAMIC WARM-UP EXERCISE FOR BEGINNERS

Move With Sa 莎夏

不要再亂扭!8分鐘 「動態暖身操」 | 運動前快速熱身,減少關節傷害 | 初學者適用 THE 12 BEST DYNAMIC WARM-UP EXERCISE FOR BEGINNERS

3 years ago - 8:25

教練推薦5個暖身動作

光頭神童 李翰暄Shindo

教練推薦5個暖身動作

9 months ago - 0:29

練臀前的暖身動作

一起動EZDon健身學院

練臀前的暖身動作

7 months ago - 0:27

5 MIN FULL BODY WARM UP|NO JUMPING

一米六健身服利社

5 MIN FULL BODY WARM UP|NO JUMPING

1 year ago - 5:49

262 推薦給你我們常用的暖身動作

體結健身

262 推薦給你我們常用的暖身動作

6 months ago - 0:23

在家一起做 / 8分鐘暖身運動~ Get Fit at Home - Warm Up

Trainer Cadence

在家一起做 / 8分鐘暖身運動~ Get Fit at Home - Warm Up

5 years ago - 4:31

防止運動傷害,我的普拉提暖身動作分享 | 適用放在進階的動作之前

Horis的普拉提日記

防止運動傷害,我的普拉提暖身動作分享 | 適用放在進階的動作之前

2 years ago - 15:22

小冰熱身流程|暖身運動|動作版本 | 藝富空間 | 小冰街舞教學

李庭冰

小冰熱身流程|暖身運動|動作版本 | 藝富空間 | 小冰街舞教學

5 years ago - 2:24

8分鐘一起暖身 跑步關節核心操【教練帶你做】S1|光頭神童 李翰暄|

光頭神童 李翰暄Shindo

8分鐘一起暖身 跑步關節核心操【教練帶你做】S1|光頭神童 李翰暄|

1 year ago - 8:39

暖身動作

gd1033

暖身動作

18 years ago - 0:23

运动前必做!五分钟快速热身 | 5 Min Full Body Warm Up | Do This Before Your Workouts【艾琳】

Eileen Yu

运动前必做!五分钟快速热身 | 5 Min Full Body Warm Up | Do This Before Your Workouts【艾琳】

4 years ago - 6:50

樂齡運動遊戲|預防及延緩失智|暖身運動|肌耐力訓練|推大球|Fish教練

Fish教練

樂齡運動遊戲|預防及延緩失智|暖身運動|肌耐力訓練|推大球|Fish教練

2 years ago - 1:57

進階暖身運動 7前驅下蹲..wmv

貼心客服

進階暖身運動 7前驅下蹲..wmv

14 years ago - 0:28

進階暖身運動 6前半蹲..wmv

貼心客服

進階暖身運動 6前半蹲..wmv

14 years ago - 0:27