Dr. Joe Wong
汪家智Dr.Joe希望為大家講解常見的脊骨痛症問题，用簡單方法令大家可以多注意日常生活姿勢。教大家做合適運動，及講解最新 ...
![做足30日，每日30 分鐘 Dr. Joe 護膝健腿操，同膝痛腿無力講拜拜！[Eng Subtitles] Dr. Joe’s Knee and Leg Exercise](/vi/5UCgzBAuR60/mqdefault.jpg)
![Dr. Joe 護脊操……包括50 式精選有效運動，由Dr. Joe親自教授幫助大家舒緩痛症，每天做可強身健體，老少咸宜 [Eng Subtitles] Dr. Joe Spinal exercise](/vi/qxq5MwP_FhA/mqdefault.jpg)
Dr. Joe 護脊操……包括50 式精選有效運動，由Dr. Joe親自教授幫助大家舒緩痛症，每天做可強身健體，老少咸宜 [Eng Subtitles] Dr. Joe Spinal exercise
![十分鐘超慢跑示範，同我一齊做！特別改良版適合長者做。消除三高身體好！ [Eng Subtitles] Ten Minutes of Slow Jogging](/vi/TUIzaTlJ96g/mqdefault.jpg)
![C5-7 頸椎間孔狹窄症［Eng Subtitles] C5-7 Foraminal Stenosis Exercises](/vi/p2iZZbWGomQ/mqdefault.jpg)
![髖關節痛怎麼辦？一一拆解預防及治療方法［Eng Subtitles] Hip pain, what to do?](/vi/ZWlX_JnpknE/mqdefault.jpg)
![呼吸不順、後頸肩麻、肩胛疼痛、手臂無力！五招頸第三、四、五神經線減壓運動[Eng Subtitles] 5 Exercises for C3, C4 and C5 Nerve Impingement](/vi/BhV8ym11GHs/mqdefault.jpg)
呼吸不順、後頸肩麻、肩胛疼痛、手臂無力！五招頸第三、四、五神經線減壓運動[Eng Subtitles] 5 Exercises for C3, C4 and C5 Nerve Impingement
腿痛，腿冇力: 一起練習拍打操 (大腿）Let’s do flapping exercises for the thigh#脊醫 #汪家智 #背肌 #腿痛 #背痛 #拍打操 #drjoewong
![焦慮症、緊張、失眠、免疫失調：漸進式肌肉放鬆法 [Eng Subtitles] Progressive Muscle relaxation for Anxiety, Stress & Insomnia](/vi/2EKLzMyhxQc/mqdefault.jpg)
焦慮症、緊張、失眠、免疫失調：漸進式肌肉放鬆法 [Eng Subtitles] Progressive Muscle relaxation for Anxiety, Stress & Insomnia
![強身健體、踢走痛症! 大家一齊每天做拍打操 [Subtitles] Let’s Do the Flapping Exercise](/vi/RY5jdycK_gs/mqdefault.jpg)
![逆轉二型糖尿病有妙方… 做運動及適當飲食［Eng Subtitles] Exercise and Proper Diet to Reverse Type 2 Diabetes](/vi/ibSp_DrkDNw/mqdefault.jpg)
逆轉二型糖尿病有妙方… 做運動及適當飲食［Eng Subtitles] Exercise and Proper Diet to Reverse Type 2 Diabetes
![腰及臀部痛、坐骨神經痛、腳指公麻痹、腿外側膝頭痛…..六種腰L4和L5神經線減壓運動[Eng Subtitles] 6 Exercises for L4 & L5 Nerve Impingement](/vi/QGPEsZ_Yy64/mqdefault.jpg)
腰及臀部痛、坐骨神經痛、腳指公麻痹、腿外側膝頭痛…..六種腰L4和L5神經線減壓運動[Eng Subtitles] 6 Exercises for L4 & L5 Nerve Impingement
![頸5,6,7,節椎間盤突出症、手麻痹⋯⋯怎樣辦？教大家4 招頸神經根病變運動！[Eng Subtitles] 4 Effective Cervical Radiculopathy Exercises](/vi/1m2BhOB_FbM/mqdefault.jpg)
頸5,6,7,節椎間盤突出症、手麻痹⋯⋯怎樣辦？教大家4 招頸神經根病變運動！[Eng Subtitles] 4 Effective Cervical Radiculopathy Exercises
![彈弓指、手腕痛、手冇力真係令人煩惱！ Dr. Joe教大家做運動及按摩舒緩法 [Eng Subtitles] Trigger Finger and Wrist Pain Exercises](/vi/LhuSH4Z5o7k/mqdefault.jpg)
彈弓指、手腕痛、手冇力真係令人煩惱！ Dr. Joe教大家做運動及按摩舒緩法 [Eng Subtitles] Trigger Finger and Wrist Pain Exercises
強化菱角肌運動Rhomboids strengthening exercise #脊醫 #汪家智 #寒背 #圓肩 #drjoe #走路冇力 #腰骨痛 #背脊痛 #菱角肌 #drjoewong
![座式伸展運動, 針對行動不便人士！ [Eng Subtitles] Seated Stretching Exercises](/vi/tG41R_iRLjc/mqdefault.jpg)
![專家專訪: 如何逆轉高血壓？四種成因造成高血壓、三類必做測試、三種飲品要避免、三種飲品必喝及多吃三類食物 [Eng Subtitles] How to Reverse Hypertension?](/vi/mHtPWxOboqM/mqdefault.jpg)
專家專訪: 如何逆轉高血壓？四種成因造成高血壓、三類必做測試、三種飲品要避免、三種飲品必喝及多吃三類食物 [Eng Subtitles] How to Reverse Hypertension?
![骨質疏鬆患者必要知的五個貼士，可以預防及減慢骨流失，配合三個運動［Eng Subtitles] 5 Tips for Osteoporosis](/vi/bE9qVw96hh4/mqdefault.jpg)
![頸椎狹窄症運動（重溫及更新）［Eng Subtitles] Exercises for Cervical Stenosis](/vi/GHU5EWgcA7k/mqdefault.jpg)
![維他命B真的有益嗎？七種食物含豐富維他命B［Eng Subtitles] Vitamin B Rich Foods](/vi/Wd1xCaurbT0/mqdefault.jpg)
腰痛運動，即時見效!Low back pain exercise, instant relief! #drjoewong #汪家智 #背痛 #腰痛 #lowbackpain #脊醫
臀部、尾骨伸展運動Glutes and Tailbone Stretch#汪家智#脊醫#腰痛 #尾骨 #臀部#drjoewong #lowbackpain #glutes #tailbone
強化臀大肌、股四頭肌、膕繩肌運動Strengthening the Gluts, Quadriceps and Hamstrings #脊醫#汪家智 #drjoewong #physio_kevin
![十種肌少症有幫助的食物!［Eng Subtitles]10 Best Foods for Sarcopenia!](/vi/n8zxcv-2wCk/mqdefault.jpg)
![糖尿病人必做的五種運動! 可幫助降血糖、改善胰島素阻抗! 多做可逆轉糖尿病!［Eng Subtitles] 5 Best Diabetes Exercises](/vi/lLCL0G_4z9A/mqdefault.jpg)
手腕痛、關節痛、媽媽手必做運動Exercise for wrist pain, arthritis and tendinitis #脊醫 #汪家智 #drjoewong #手腕痛 #媽媽手
![頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊、頭頂和後枕麻痹⋯⋯六招來減頸C1和C2神經線受壓運動[Eng Subtitles] 6 Exercises for C1 and C2 Nerve Impingement](/vi/DUqwQjfwPmc/mqdefault.jpg)
頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊、頭頂和後枕麻痹⋯⋯六招來減頸C1和C2神經線受壓運動[Eng Subtitles] 6 Exercises for C1 and C2 Nerve Impingement
強化股四頭肌、脛前肌、腰大肌運動Strengthening the Quadriceps, Tibialis Anterior and Psoas#脊醫 #汪家智 #股四頭肌 #drjoewong
背痛頸運動，做完就不痛！Neck and back pain exercise #脊醫 #汪家智 #drjoewong #頸痛 #背痛 #neckpain #backpain
肩周炎、五十肩、肩膊痛運動Frozen shoulder, shoulder impingement exercise #50肩 #肩周炎 #寒背 #汪家智 #drjoewong #脊醫
![背痛、頸痛、手麻痹、寒背….上交叉綜合症［Eng Subtitles] Upper Cross Syndrome Exercises](/vi/j3Xbc43LTys/mqdefault.jpg)
伸展胸鎖乳突肌運動SCM Stretch for neck pain#脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #頸痛 #伸展肌肉 #drjoe #drjoewong #stretch
![一起學習平甩功 ！強化身體、幫助滋潤關節活動、身心健康、適合長者！［Eng Subtitles] Let’s Learn Ping Shuai Gong Exercise](/vi/qijbgN6bsSo/mqdefault.jpg)
再多兩個穴位幫助舒緩濕疹Two more acupressure points for Eczema #汪家智#脊#drjoewong #howaiynec #eczema #acupressure
頸椎C5及C6受壓、背痛、手麻痹、手冇力運動C5, C6 Radiculopathy and Back Pain #drjoewong #汪家智 #伸展 #脊醫 #chiropractor #頸痛
強化前脛肌運動Strengthening the Tibialis Anterior Exercise#脊醫 #汪家智 #抽筋 #腿無力 #前脛肌 #強化運動 #靜脈曲張 #drjoewong
增加平衡力，防止跌到運動Train your Balance to Prevent From Falling Exercise #脊醫 #汪家智 #平衡力 #drjoewong
上落樓梯痛，強化膝肌肉靠牆蹲運動Weak knees and knee pain exercise #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #drjoewong #kneeexercises #做運動
坐骨神經痛，神經線拉扯運動Sciatica: Nerve Flossing Exercise#脊醫 #汪家智 #坐骨神經痛 #腰骨痛 #背脊痛 #drjoewong #sciatica #drjoe
迷走神經刺激法:放鬆心情，解除緊張、焦慮、驚恐及交感神經失調Stop Stress, Anxiety, Fear and Sympathetic Dysfunction #汪家智 #drjoewong
三招有效核心肌肉運動Three Effective Core Exercises #脊醫 #汪家智 #腰痛 #背痛 #核心肌肉強化#drjoewong #discherniation #core
手麻痺、寒背、肩周炎，最有效的運動！Numbness, Slouching , and frozen Shoulder Exercises #脊醫 #汪家智 #肩膊痛 #肩周炎 #頸痛 #手麻痺
兩組伸展上斜方肌的方法2 Ways to Stretch the Upper Traps Muscle#脊醫 #汪家智 #上斜方肌 #drjoewong #uppertraps #stretch
強化腿部、預防骨質疏鬆運動Exercise for weak legs and Osteoporosis #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #腿麻痹 #骨質疏鬆 #腿冇力 #drjoewong
強化背脊肌肉運動Back Strengthening exercise #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉 #drjoewong #bearhug #core #chiropractor
強化旋轉肌群運動 Strengthening Rotator Cuff Muscles #脊醫 #汪家智 #高低肩膊 #旋轉肌群#drjoewong #rotatorcuffs #slouching
頸痛，C6-7 椎間盤強化運動C6-7 Neck Strengthening Exercise #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉#手麻痹 #頸痛 #drjoewong #neckpain
強化核心肌肉及腿部運動Strengthen the core and legs exercise #脊醫 #汪家智 #核心肌肉 #drjoe #drjoewong #core #weakness
打開心口，強化背肌及胸肌運動Strengthening the rhomboids and back muscles #汪家智#脊醫#頸椎痛 #c5 #膏肓疼痛症#心口痛 #drjoewong
強化上斜方肌及肩胛肌肉運動Strengthening the upper traps and shoulders #脊醫 #汪家智 #上斜方肌 #drjoewong #uppertraps
增加腰椎弧度，向後伸展運動Increase lumbar lordosis, extension exercise#脊醫 #汪家智 #坐骨神經痛 #椎間盤突出 #drjoewong #sciatica
強化臀部大中小肌運動Strengthening the Gluteal muscles #脊醫 #汪家智 #臀部肌肉 #GlutesMid #glutes#drjoewong #weakness
簡單早上脊骨運動操Simple morning spinal exercise #脊醫 #汪家智 #腿無力 #內收肌群#膝關節痛 #drjoe #exercise #legs
按三個穴位，可幫助舒緩經痛3 Acupressure Points for Menstrual Pain#汪家智 #脊醫#邱立利中醫師#穴位按摩 #drjoewong #drelizabethyau
用雨傘來伸展旋轉肌群運動Use and umbrella to stretch the Rotator Cuff muscles #脊醫 #汪家智 #旋轉肌群#寒背 #圓肩 #drjoewong
濕疹穴位按摩Acupressure for Eczema#汪家智#脊醫#濕疹 #何慧欣中醫師 #合谷穴 #曲池穴#drjoewong #howaiynec #eczema #hegu #quchi
伸展胸大肌運動Stretching Exercise for the Pectoralis Major #脊醫 #汪家智 #頸痛 #寒背 #胸大肌 #drjoewong #slouching
![手指麻痹、手腕痛、手指痛僵硬無力…..五招頸C6，C7和C8神經線減壓運動[Eng Subtitles] 5 Exercises for C6, C7 & C8 Nerve Impingement](/vi/CKYgMAFadh0/mqdefault.jpg)
手指麻痹、手腕痛、手指痛僵硬無力…..五招頸C6，C7和C8神經線減壓運動[Eng Subtitles] 5 Exercises for C6, C7 & C8 Nerve Impingement
簡單易做淺背線運動預防腰痛Simple Superficial Back Line Exercise for Low back pain #汪家智#脊醫#淺背線 #背痛#drjoewong
![你有坐骨神經痛？6招站立運動有效改善坐骨神經神受壓 [Eng Subtitles] Standing Exercises to Fix Sciatica](/vi/KI5Xsqwc2DA/mqdefault.jpg)
加強版上斜方肌伸展運動Upper Traps Stretch #汪家智#脊醫#上斜方肌#頸痛#肩膀痛 #伸展#drjoewong #neckpain #chiropractic
用大毛巾增加頸椎弧度Use a Big Towel to Increase the Neck’s Curvature#汪家智 #脊醫 #毛巾操 #頸椎痛#手麻痹 #drjoewong
大拇指及手指向後伸展運動Thumb and fingers extension exercise#脊醫 #汪家智 #手指痛#手指 #手腕痛 #伸展肌肉#drjoewong #carpaltunnel