Dr. Joe Wong
汪家智Dr.Joe希望為大家講解常見的脊骨痛症問题，用簡單方法令大家可以多注意日常生活姿勢。教大家做合適運動，及講解最新 ...
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Dr. Joe 護脊操……包括50 式精選有效運動，由Dr. Joe親自教授幫助大家舒緩痛症，每天做可強身健體，老少咸宜 [Eng Subtitles] Dr. Joe Spinal exercise
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強化菱角肌運動Rhomboids strengthening exercise #脊醫 #汪家智 #寒背 #圓肩 #drjoe #走路冇力 #腰骨痛 #背脊痛 #菱角肌 #drjoewong
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腿痛，腿冇力: 一起練習拍打操 (大腿）Let’s do flapping exercises for the thigh#脊醫 #汪家智 #背肌 #腿痛 #背痛 #拍打操 #drjoewong
腰痛運動，即時見效!Low back pain exercise, instant relief! #drjoewong #汪家智 #背痛 #腰痛 #lowbackpain #脊醫
臀部、尾骨伸展運動Glutes and Tailbone Stretch#汪家智#脊醫#腰痛 #尾骨 #臀部#drjoewong #lowbackpain #glutes #tailbone
強化臀大肌、股四頭肌、膕繩肌運動Strengthening the Gluts, Quadriceps and Hamstrings #脊醫#汪家智 #drjoewong #physio_kevin
四招強化臀部肌肉4 Exercises to strengthen the Glutes#脊醫 #汪家智#腿無力#走路冇力 #臀部肌肉 #GlutesMid #glutes #drjoewong
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背痛頸運動，做完就不痛！Neck and back pain exercise #脊醫 #汪家智 #drjoewong #頸痛 #背痛 #neckpain #backpain
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專家專訪: 如何逆轉高血壓？四種成因造成高血壓、三類必做測試、三種飲品要避免、三種飲品必喝及多吃三類食物 [Eng Subtitles] How to Reverse Hypertension?
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再多兩個穴位幫助舒緩濕疹Two more acupressure points for Eczema #汪家智#脊#drjoewong #howaiynec #eczema #acupressure
頸椎C5及C6受壓、背痛、手麻痹、手冇力運動C5, C6 Radiculopathy and Back Pain #drjoewong #汪家智 #伸展 #脊醫 #chiropractor #頸痛
全身繃緊! 必做關節跟腱伸展運動Whole body Stretch for tight joints and muscles #脊医 #汪家智 #伸展 #背脊 #drjoewong
手麻痺、寒背、肩周炎，最有效的運動！Numbness, Slouching , and frozen Shoulder Exercises #脊醫 #汪家智 #肩膊痛 #肩周炎 #頸痛 #手麻痺
肩周炎、五十肩、肩膊痛運動Frozen shoulder, shoulder impingement exercise #50肩 #肩周炎 #寒背 #汪家智 #drjoewong #脊醫
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強化上斜方肌及肩胛肌肉運動Strengthening the upper traps and shoulders #脊醫 #汪家智 #上斜方肌 #drjoewong #uppertraps
增加平衡力，防止跌到運動Train your Balance to Prevent From Falling Exercise #脊醫 #汪家智 #平衡力 #drjoewong
上落樓梯痛，強化膝肌肉靠牆蹲運動Weak knees and knee pain exercise #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #drjoewong #kneeexercises #做運動
三招有效核心肌肉運動Three Effective Core Exercises #脊醫 #汪家智 #腰痛 #背痛 #核心肌肉強化#drjoewong #discherniation #core
強化股四頭肌、脛前肌、腰大肌運動Strengthening the Quadriceps, Tibialis Anterior and Psoas#脊醫 #汪家智 #股四頭肌 #drjoewong
手腕痛、關節痛、媽媽手必做運動Exercise for wrist pain, arthritis and tendinitis #脊醫 #汪家智 #drjoewong #手腕痛 #媽媽手
兩組伸展上斜方肌的方法2 Ways to Stretch the Upper Traps Muscle#脊醫 #汪家智 #上斜方肌 #drjoewong #uppertraps #stretch
坐骨神經痛，神經線拉扯運動Sciatica: Nerve Flossing Exercise#脊醫 #汪家智 #坐骨神經痛 #腰骨痛 #背脊痛 #drjoewong #sciatica #drjoe
打開心口，強化背肌及胸肌運動Strengthening the rhomboids and back muscles #汪家智#脊醫#頸椎痛 #c5 #膏肓疼痛症#心口痛 #drjoewong
簡單早上脊骨運動操Simple morning spinal exercise #脊醫 #汪家智 #腿無力 #內收肌群#膝關節痛 #drjoe #exercise #legs
手肘及手臂伸展(OK 手勢)Elbow and Forearm Stretch (OK Sign)#脊醫 #汪家智 #手指痛 #drjoewong #numbness #radiculopathy
![精神緊張、失眠、心跳快、呼吸急速，焦慮可能是副交感神經受失調: 六招刺激迷走神經線運動[Eng Subtitles] 6 Exercises to stimulate the Vagus Nerve](/vi/xjjelYBpTvM/mqdefault.jpg)
精神緊張、失眠、心跳快、呼吸急速，焦慮可能是副交感神經受失調: 六招刺激迷走神經線運動[Eng Subtitles] 6 Exercises to stimulate the Vagus Nerve
強化背脊肌肉運動Back Strengthening exercise #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉 #drjoewong #bearhug #core #chiropractor
強化旋轉肌群運動 Strengthening Rotator Cuff Muscles #脊醫 #汪家智 #高低肩膊 #旋轉肌群#drjoewong #rotatorcuffs #slouching
濕疹穴位按摩Acupressure for Eczema#汪家智#脊醫#濕疹 #何慧欣中醫師 #合谷穴 #曲池穴#drjoewong #howaiynec #eczema #hegu #quchi
用雨傘來伸展旋轉肌群運動Use and umbrella to stretch the Rotator Cuff muscles #脊醫 #汪家智 #旋轉肌群#寒背 #圓肩 #drjoewong
![刺激軟骨增生法，膝關節不再痛! 六款膝關節運動及食療來增加軟骨 [Eng Subtitles] How to enhance cartilage growth?](/vi/alfXeyZneuc/mqdefault.jpg)
用大毛巾增加頸椎弧度Use a Big Towel to Increase the Neck’s Curvature#汪家智 #脊醫 #毛巾操 #頸椎痛#手麻痹 #drjoewong
![10個腿部腫脹的原因…. 教大家3個簡單運動幫助［Eng Subtitles] 10 Causes for Leg Swelling](/vi/NBq4PgZnj_s/mqdefault.jpg)
腰無力、背無力、強化核心肌肉運動Core exercise for weak back, low back and legs #脊醫 #汪家智 #伸展 #drjoewong #core #做運動
改善膝頭痛，走路無力運動Reduce Knee Pain, Improve Leg Strength Exercise #脊醫 #汪家智 #drjoewong #chiropractor #膝痛
麥基爾側平板支撐（高級）McGill Side Plank (Advanced level)#脊醫 #汪家智 #腿無力 #drjoe #走路冇力 #腰骨痛#核心肌肉訓練 #做早操 #drjoewong
腰背髖關節拍打操，拍打可強身健Flapping exercise for the low back and hips#脊醫 #汪家智 #腰背痛#拍打操 #drjoewong #backpain
頸痛，C6-7 椎間盤強化運動C6-7 Neck Strengthening Exercise #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉#手麻痹 #頸痛 #drjoewong #neckpain
增加腰椎弧度，向後伸展運動Increase lumbar lordosis, extension exercise#脊醫 #汪家智 #坐骨神經痛 #椎間盤突出 #drjoewong #sciatica
用聲頻來刺激迷走神經線Using sounds to stimulate the Vagus nerve#脊醫 #汪家智 #迷走神經線 #放鬆心情#drjoewong #vagus #stress
用雨傘來伸展旋轉肌群運動 （二）Use and umbrella to stretch the Rotator Cuff muscles （2）#脊醫 #汪家智 #肩周炎 #五十肩#drjoewong
心口痛，背痛肩肩胛痛運動Exercise for Chest Pain and Shoulder Blade Pain #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #寒背 #心口痛 #drjoewong
強化臀大肌、膕繩肌、核心肌肉運動Strengthening the Glutes Max, Hsmstrings and Core muscles #脊醫#汪家智 #腰椎狹窄症 #drjoewong
臀大肌、腰大肌、膕繩肌強化運動Glutes, Psoas and Hamstrings Stretch#脊醫#汪家智 #腰椎狹窄症 #腰椎間盤突出症 #膕繩肌 #腰大肌伸展 #drjoewong
膊頭痛、肩周炎伸展Shoulder Pain and Frozen Shoulder Stretch #脊醫 #汪家智 #肩膊痛#五十肩#肩周炎 #drjoewong #frozenshoulder
腰大肌，膕繩肌，豎脊肌，腓腸肌伸展Psoas, Hamstrings, Erector Spinae, Gastroc Stretch#脊醫#汪家智 #腰椎狹窄症 #drjoewong
頸痛、寒背、烏龜頸、手麻痹放鬆法Neck Pain, Slouching,Hand Numbness Exercise #脊醫 #汪家智 #頸痛 #烏龜頸 #drjoewong #neckpain
三方向伸展上斜方肌3 Directions to Stretch the Upper Traps#脊醫 #汪家智 #上斜方#肩膊痛 #頸痛 #寒背 #背脊痛#drjoewong #uppertraps
強化腿部、預防骨質疏鬆運動Exercise for weak legs and Osteoporosis #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #腿麻痹 #骨質疏鬆 #腿冇力 #drjoewong