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Dr. Joe Wong
汪家智Dr.Joe希望為大家講解常見的脊骨痛症問题，用簡單方法令大家可以多注意日常生活姿勢。教大家做合適運動，及講解最新 ...
![Dr. Joe 護脊操……包括50 式精選有效運動，由Dr. Joe親自教授幫助大家舒緩痛症，每天做可強身健體，老少咸宜 [Eng Subtitles] Dr. Joe Spinal exercise](/vi/qxq5MwP_FhA/mqdefault.jpg)
Dr. Joe 護脊操……包括50 式精選有效運動，由Dr. Joe親自教授幫助大家舒緩痛症，每天做可強身健體，老少咸宜 [Eng Subtitles] Dr. Joe Spinal exercise
簡單早上脊骨運動操Simple morning spinal exercise #脊醫 #汪家智 #腿無力 #內收肌群#膝關節痛 #drjoe #exercise #legs
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手麻痺、寒背、肩周炎，最有效的運動！Numbness, Slouching , and frozen Shoulder Exercises #脊醫 #汪家智 #肩膊痛 #肩周炎 #頸痛 #手麻痺
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坐骨神經痛，神經線拉扯運動Sciatica: Nerve Flossing Exercise#脊醫 #汪家智 #坐骨神經痛 #腰骨痛 #背脊痛 #drjoewong #sciatica #drjoe
頸痛、寒背、烏龜頸、手麻痹放鬆法Neck Pain, Slouching,Hand Numbness Exercise #脊醫 #汪家智 #頸痛 #烏龜頸 #drjoewong #neckpain
腰痛運動，即時見效!Low back pain exercise, instant relief! #drjoewong #汪家智 #背痛 #腰痛 #lowbackpain #脊醫
背痛頸運動，做完就不痛！Neck and back pain exercise #脊醫 #汪家智 #drjoewong #頸痛 #背痛 #neckpain #backpain
肩胛及膊頭伸展運動Shoulder and Scapula Stretch #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉#手麻痹 #肩膊痛 #五十肩 #drjoe #shoulder
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改善膝頭痛，走路無力運動Reduce Knee Pain, Improve Leg Strength Exercise #脊醫 #汪家智 #drjoewong #chiropractor #膝痛
腰痛、背痛伸展運動Exercise for low backpain #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊痛#腰痛 #drjoewong #exercise #chiropractor #backpain
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伸展胸鎖乳突肌運動SCM Stretch for neck pain#脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #頸痛 #伸展肌肉 #drjoe #drjoewong #stretch
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直播: 頸痛手麻痹，怎麼辦？現場運動示範及Q&A 。Live: Why do I have Neck Pain and hand numbness ? June 4, 2024 at 10:30am
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直播: 頭痛頭暈，又關頸事？現場運動示範及Q&A ☺️Live: Why do I have Headache and Dizziness? July 2, 2024 at 10:30am
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直播: 寒背，壞姿勢….怎麼辦? 現場運動示範及Q&A ☺️Live: Slouching and Poor Posture Tuesday, October 29, 2024 at 10:30am
肩背痛，肩周炎…旋轉肌群運動Strengthening the Rotator Cuffs #脊醫 #汪家智 #汪家智註冊脊醫#肩膊痛 #肩周炎 #頸痛#drjoe #frozenshoulders
強化菱角肌運動Rhomboids strengthening exercise #脊醫 #汪家智 #寒背 #圓肩 #drjoe #走路冇力 #腰骨痛 #背脊痛 #菱角肌 #drjoewong
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五種跡象你的椎間盤突出或狹窄症開始好轉！三款加快椎收縮 [Eng Subtitles] 5 Signs your Disc Herniation/Stenosis is getting better!
預防肌少症必食的種食物(四）- 堅果Foods for Sarcopenia (4）- Nuts #脊醫 #汪家智 #肌少症 #膝痛 #伸展 #堅果 #drjoe #nuts
腰大肌及腹股溝伸展運動Psoas, Hip Flexors and Groin Stretch#脊醫 #汪家智 #drjoe #腹股溝痛 #髖關節痛 #腰大肌 #drjoewong #groin
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麥基爾側平板支撐（高級）McGill Side Plank (Advanced level)#脊醫 #汪家智 #腿無力 #drjoe #走路冇力 #腰骨痛#核心肌肉訓練 #做早操 #drjoewong
膊頭痛、肩周炎伸展Shoulder Pain and Frozen Shoulder Stretch #脊醫 #汪家智 #肩膊痛#五十肩#肩周炎 #drjoewong #frozenshoulder
✨如何改善自己的富貴包，拯救自己的頸椎☝🏻☝🏻#chiropractor #hkchiro #hkchiropractor #neckpain #hongkong #運動教室 #脊醫 #脊椎健康
有益肌少症腿部運動（1）Leg Exercise for Sarcopenia #脊醫 #汪家智 #肌少症 #膝痛 #伸展 #臀大肌 #sarcopenia #weaklegs #drjoe
直播: Dr Joe護脊操工作坊與慈善機構詠翔合作☺️ Live : Dr Joe Exercise workshop organised by WINGS. 6/6/2023 10:30am(HK)
麥基爾側平板支撐（初級適合長者）McGill Side Plank (For Beginners, suitable for seniors )#脊醫 #汪家智 #drjoe #走路冇力 #腰骨痛
![頸椎狹窄症要避免的四樣事情［Eng Subtitles] 4 Things to Avoid with Cervical Stenosis](/vi/b7iKEGV1jY0/mqdefault.jpg)
希臘乳酪和希臘式乳酪的分別Greek Yogurt Vs. Greek Style Yogurt#脊醫 #汪家智 #肌少症 #希臘乳酪 #drjoe #greekyogurt
強化背脊肌肉運動Back Strengthening exercise #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉 #drjoewong #bearhug #core #chiropractor
椎間盤突出千祈不要做的四件事(上集)腰頸椎間盤突出運動 [Eng Subtitles] 4 Things to Avoid for Herniated Disc (Part 1)
用橡筋帶來強化背肌運動Strengthen the back with an elastic band#脊醫 #汪家智 #寒背 #圓肩 #drjoe #rhomboids #slouching
上斜方肌、提肩胛肌伸展Upper Traps and Levator Scap stretch #脊醫 #汪家智 #肩膊痛 #頸痛 #上斜方肌 #drjoe #neckpain #uppertraps
腰無力、背無力、強化核心肌肉運動Core exercise for weak back, low back and legs #脊醫 #汪家智 #drjoewong #drjoe健康教室
擴闊腰椎管道運動Widening the Spinal Canal Exercise#脊醫 #汪家智 #汪家智註冊脊醫#腰椎狹窄 症 #腰痛 #腿麻痹 #擴闊管道 #腿痛 #坐骨神經痛
頸痛，C6-7 椎間盤強化運動C6-7 Neck Strengthening Exercise #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉#手麻痹 #頸痛 #drjoewong #neckpain
肩膊肩胛及腰部伸展運動Shoulder, Scapular and Lower Back Stretch#脊醫 #汪家智 #汪家智#頸痛#小圓肌 #肩胛肌 #菱角肌 #胸鎖乳突肌伸展 #drjoe
強身健體、一齊做平甩功Let’s do Ping Shuai Gong Together #脊醫 #汪家智 #平甩工 #伸展肌 #drjoe #drjoewong #pingshuaigong
強化臀部大中小肌運動Strengthening the Gluteal muscles #脊醫 #汪家智 #臀部肌肉 #GlutesMid #glutes#drjoewong #weakness
改善寒背，打開心口運動Improve slouching and opening your chest exercise#脊醫 #汪家智 #寒背 #心口痛 #drjoe #slouching
坐式強化核心運動, 預防肌小症Seated core exercises #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉 #核心肌肉 #腿無力 #drjoe #drjoewong #core
胸椎神經線受壓放鬆運動Thoracic nerve pain relief exercise #脊醫 #汪家智 #背脊痛 #drjoe #drjoewong #backpain #thoracic
直播: 頸痛手麻痹，怎麼辦？現場運動示範及Q&A 。Live: Why do I have Neck Pain and hand numbness ? June 4, 2024 at 10:30am
如何用滾筒去舒緩腿痛，臀部、小腿大腿肌肉過緊？How to use a foam roller for tight leg muscles #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #滾筒 #drjoe
兩組伸展上斜方肌的方法2 Ways to Stretch the Upper Traps Muscle#脊醫 #汪家智 #上斜方肌 #drjoewong #uppertraps #stretch
強化內收肌群運動Exercise forAdductors #脊醫 #汪家智 #腿無力 #內收肌群#膝關節痛 #drjoe #走路冇力 #drjoewong #adductors #weakness
肩胛骨中間的肌肉不舒服！肩頸膊痛，背脊痛，坐立不安，可能是患上膏肓疼痛症…..六招膏肓疼痛症運動 [Eng Subtitles] 6 Exercises for Interscapular pain
直播: 頭痛頭暈，又關頸事？現場運動示範及Q&A ☺️Live: Why do I have Headache and Dizziness? July 2, 2024 at 10:30am
三方向伸展上斜方肌3 Directions to Stretch the Upper Traps#脊醫 #汪家智 #上斜方#肩膊痛 #頸痛 #寒背 #背脊痛#drjoewong #uppertraps
強化膝關節及腿部，相撲手深蹲Sumo squat for weak knees and legs#脊醫 #汪家智 #膝痛 #深蹲 #drjoe #drjoewong #kneepain #squat
腰背髖關節拍打操，拍打可強身健Flapping exercise for the low back and hips#脊醫 #汪家智 #腰背痛#拍打操 #drjoewong #backpain
![點樣正確上落樓梯，膝關節要注意事項!［Eng Subtitles] How to climb the stairs correctly?](/vi/_tIHIHC8bgQ/mqdefault.jpg)
強化臀部肌肉運動Strengthen the Gluteus muscles #脊醫 #汪家智 #坐骨神經痛#臀部肌肉 #GlutesMid #glutes#drjoewong #drjoe
頸椎C5及C6受壓、背痛、手麻痹、手冇力運動C5, C6 Radiculopathy and Back Pain #drjoewong #汪家智 #伸展 #脊醫 #chiropractor #頸痛
![聖誕聯歡會及護脊關懷行動：香港城市獅子會主辦 [Eng Subtitles] Christmas Spinal Health Day with City Lions Club of Hong Kong](/vi/QLg5oK_oAtU/mqdefault.jpg)
聖誕聯歡會及護脊關懷行動：香港城市獅子會主辦 [Eng Subtitles] Christmas Spinal Health Day with City Lions Club of Hong Kong
強化旋轉肌群運動 Strengthening Rotator Cuff Muscles #脊醫 #汪家智 #高低肩膊 #旋轉肌群#drjoewong #rotatorcuffs #slouching
周炎，旋轉肌群運動Rotator Cuff Exercise for Frozen Shoulder #汪家智#脊醫#肩周炎 #drjoe#drjoewong #shoulderpain
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直播: 寒背，壞姿勢….怎麼辦? 現場運動示範及Q&A ☺️Live: Slouching and Poor Posture Tuesday, October 29, 2024 at 10:30am
增加腰椎弧度，向後伸展運動Increase lumbar lordosis, extension exercise#脊醫 #汪家智 #坐骨神經痛 #椎間盤突出 #drjoewong #sciatica
手肘及手臂伸展(OK 手勢)Elbow and Forearm Stretch (OK Sign)#脊醫 #汪家智 #手指痛 #drjoewong #numbness #radiculopathy
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腰酸背痛頸痛、全身酸痛，有可能是外側肌筋膜線出問題! 三招有效伸展肌筋膜線[Eng Subtitles] How to Stretch the Lateral Fascial Line?
用雨傘來伸展旋轉肌群運動Use and umbrella to stretch the Rotator Cuff muscles #脊醫 #汪家智 #旋轉肌群#寒背 #圓肩 #drjoewong
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肩周炎、五十肩、肩膊痛運動Frozen shoulder, shoulder impingement exercise #50肩 #肩周炎 #寒背 #汪家智 #drjoewong #脊醫
打開心口，強化背肌及胸肌運動Strengthening the rhomboids and back muscles #汪家智#脊醫#頸椎痛 #c5 #膏肓疼痛症#心口痛 #drjoewong
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改善寒背，打開心口運動Improve slouching and opening your chest exercise#脊醫 #汪家智 #寒背 #心口痛 #drjoe #slouching
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強化下腹及核心肌肉運動Lower abs and core exercise#脊醫 #汪家智 #伸展 #肚腩 #收肚腩#背脊 #伸展肌肉 #核心肌肉 #腿無力 #drjoe #core #abs
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再多兩個穴位幫助舒緩濕疹Two more acupressure points for Eczema #汪家智#脊#drjoewong #howaiynec #eczema #acupressure