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Dr. Joe Wong
汪家智Dr.Joe希望為大家講解常見的脊骨痛症問题，用簡單方法令大家可以多注意日常生活姿勢。教大家做合適運動，及講解最新 ...
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背痛頸運動，做完就不痛！Neck and back pain exercise #脊醫 #汪家智 #drjoewong #頸痛 #背痛 #neckpain #backpain
坐骨神經痛，神經線拉扯運動Sciatica: Nerve Flossing Exercise#脊醫 #汪家智 #坐骨神經痛 #腰骨痛 #背脊痛 #drjoewong #sciatica #drjoe
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改善膝頭痛，走路無力運動Reduce Knee Pain, Improve Leg Strength Exercise #脊醫 #汪家智 #drjoewong #chiropractor #膝痛
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腰痛、背痛伸展運動Exercise for low backpain #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊痛#腰痛 #drjoewong #exercise #chiropractor #backpain
預防肌少症必食的種食物(四）- 堅果Foods for Sarcopenia (4）- Nuts #脊醫 #汪家智 #肌少症 #膝痛 #伸展 #堅果 #drjoe #nuts
強化菱角肌運動Rhomboids strengthening exercise #脊醫 #汪家智 #寒背 #圓肩 #drjoe #走路冇力 #腰骨痛 #背脊痛 #菱角肌 #drjoewong
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五種跡象你的椎間盤突出或狹窄症開始好轉！三款加快椎收縮 [Eng Subtitles] 5 Signs your Disc Herniation/Stenosis is getting better!
腰大肌及腹股溝伸展運動Psoas, Hip Flexors and Groin Stretch#脊醫 #汪家智 #drjoe #腹股溝痛 #髖關節痛 #腰大肌 #drjoewong #groin
伸展胸鎖乳突肌運動SCM Stretch for neck pain#脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #頸痛 #伸展肌肉 #drjoe #drjoewong #stretch
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內收肌群及膕繩肌伸展運動Adductors and hamstrings stretch #脊醫 #汪家智 #坐骨神經痛 #腰背痛#內肌群#伸展肌肉 #drjoe #lowbackpain
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肩背痛，肩周炎…旋轉肌群運動Strengthening the Rotator Cuffs #脊醫 #汪家智 #汪家智註冊脊醫#肩膊痛 #肩周炎 #頸痛#drjoe #frozenshoulders
肌少症有益的食物（3)- 雞蛋Foods For Sarcopenia Prevention- Eggs#脊醫 #汪家智 #肌少症#雞蛋 #膕繩肌 #drjoe #下樓梯 #前腿肌肉 #核心肌肉
髖關節痛、腹股溝通伸展運動Hip pain and groin pain exercise#脊醫 #汪家智 #髖關節痛 #腰大肌#腹股溝痛 #前腿痛 #伸展 #drjoe #groinpain
下樓梯如何不會痛？How to walk down the stairs without pain? #脊醫 #汪家智 #膝痛 #伸展 #臀大肌 #後退肌肉 #膕繩肌 #drjoe #下樓梯
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臀部、尾骨伸展運動Glutes and Tailbone Stretch#汪家智#脊醫#腰痛 #尾骨 #臀部#drjoewong #lowbackpain #glutes #tailbone
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增加膝關節幅度，防止咔啦聲Increase Knee Ranges of Motion#脊醫 #汪家智 # 膝痛 #股四頭肌 #drjoe #weaklegs #kneepain #crepitus
腿無力、走路容易累強化運動Exercise for leg strengthening #脊醫 #汪家智 #drjoe #weaklegs #hippain #groinpain
![頸椎狹窄症要避免的四樣事情［Eng Subtitles] 4 Things to Avoid with Cervical Stenosis](/vi/b7iKEGV1jY0/mqdefault.jpg)
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肩胛骨中間的肌肉不舒服！肩頸膊痛，背脊痛，坐立不安，可能是患上膏肓疼痛症…..六招膏肓疼痛症運動 [Eng Subtitles] 6 Exercises for Interscapular pain
肩周炎雨傘旋轉運動Umbrella Exercise for Frozen Shoulder #脊醫 #五十肩#頸痛 #肩周炎 #drjoe #drjoewong #shoulderpain
強化背脊肌肉運動Back Strengthening exercise #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉 #drjoewong #bearhug #core #chiropractor
![點解我會有脊柱側彎？五個必做有效改善側彎運動! 由註冊脊醫陳保因示範! [Eng Subtitles] The Best Scoliosis Exercises](/vi/CeZ-OYSUT3U/mqdefault.jpg)
麥基爾側平板支撐（高級）McGill Side Plank (Advanced level)#脊醫 #汪家智 #腿無力 #drjoe #走路冇力 #腰骨痛#核心肌肉訓練 #做早操 #drjoewong
肌少症有益的食物（2）-多脂魚🐟Foods For Sarcopenia Prevention- Fatty Fish#脊醫 #汪家智 #肌少症 #膝痛 #drjoe #fattyfish
✨如何改善自己的富貴包，拯救自己的頸椎☝🏻☝🏻#chiropractor #hkchiro #hkchiropractor #neckpain #hongkong #運動教室 #脊醫 #脊椎健康
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長者衰弱症需要吃什麼？註冊營養師同大家一齊拆解! 四個增加肌肉練力帶運動 [Eng Subtitles] What is Frailty? What Nutrients do you Need?
有益肌少症腿部運動（1）Leg Exercise for Sarcopenia #脊醫 #汪家智 #肌少症 #膝痛 #伸展 #臀大肌 #sarcopenia #weaklegs #drjoe
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椎間盤突出千祈不要做的四件事(上集)腰頸椎間盤突出運動 [Eng Subtitles] 4 Things to Avoid for Herniated Disc (Part 1)
強化核心肌肉及腿部運動Strengthen the core and legs exercise #脊醫 #汪家智 #核心肌肉 #drjoe #drjoewong #core #weakness
希臘乳酪和希臘式乳酪的分別Greek Yogurt Vs. Greek Style Yogurt#脊醫 #汪家智 #肌少症 #希臘乳酪 #drjoe #greekyogurt
跟我運動：核心肌群及平衡Exercise with Me: Core And Balance#強化核心肌肉 #減肚腩 #核心肌肉 #脊醫 #平衡 #drjoe #glutes #core
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用橡筋帶來強化背肌運動Strengthen the back with an elastic band#脊醫 #汪家智 #寒背 #圓肩 #drjoe #rhomboids #slouching
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上斜方肌、提肩胛肌伸展Upper Traps and Levator Scap stretch #脊醫 #汪家智 #肩膊痛 #頸痛 #上斜方肌 #drjoe #neckpain #uppertraps
擴闊腰椎管道運動Widening the Spinal Canal Exercise#脊醫 #汪家智 #汪家智註冊脊醫#腰椎狹窄 症 #腰痛 #腿麻痹 #擴闊管道 #腿痛 #坐骨神經痛
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麥基爾側平板支撐（中級）McGill Side Plank(Moderate level)#脊醫 #汪家智#drjoe #走路冇力 #腰骨痛 #背脊痛 #核心肌肉訓練 #drjoewong
強化膝關節及腿部，相撲手深蹲Sumo squat for weak knees and legs#脊醫 #汪家智 #膝痛 #深蹲 #drjoe #drjoewong #kneepain #squat
直播: 頸痛手麻痹，怎麼辦？現場運動示範及Q&A 。Live: Why do I have Neck Pain and hand numbness ? June 4, 2024 at 10:30am
膊頭痛、肩周炎伸展Shoulder Pain and Frozen Shoulder Stretch #脊醫 #汪家智 #肩膊痛#五十肩#肩周炎 #drjoewong #frozenshoulder
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麥基爾側平板支撐（初級適合長者）McGill Side Plank (For Beginners, suitable for seniors )#脊醫 #汪家智 #drjoe #走路冇力 #腰骨痛
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坐式強化核心運動, 預防肌小症Seated core exercises #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #伸展肌肉 #核心肌肉 #腿無力 #drjoe #drjoewong #core
直播: 頭痛頭暈，又關頸事？現場運動示範及Q&A ☺️Live: Why do I have Headache and Dizziness? July 2, 2024 at 10:30am
如何用滾筒去舒緩腿痛，臀部、小腿大腿肌肉過緊？How to use a foam roller for tight leg muscles #脊醫 #汪家智 #伸展 #背脊 #滾筒 #drjoe
強身健體、一齊做平甩功Let’s do Ping Shuai Gong Together #脊醫 #汪家智 #平甩工 #伸展肌 #drjoe #drjoewong #pingshuaigong
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強化臀部大中小肌運動Strengthening the Gluteal muscles #脊醫 #汪家智 #臀部肌肉 #GlutesMid #glutes#drjoewong #weakness
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周炎，旋轉肌群運動Rotator Cuff Exercise for Frozen Shoulder #汪家智#脊醫#肩周炎 #drjoe#drjoewong #shoulderpain
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腰無力、背無力、強化核心肌肉運動Core exercise for weak back, low back and legs #脊醫 #汪家智 #drjoewong #drjoe健康教室
站立Y 字強化背脊及斜方肌肌肉Standing doing the letter Y#脊醫 #汪家智 #寒背 #圓肩 #drjoe #走路冇力 #腰骨痛 #背脊痛 #斜方肌 #drjoewong
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伸展腰部及背背肌肉運動Back and low back stretch #脊醫 #汪家智 #背痛 #drjoewong #腰無力 #exercise #abs #chiropractor
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手肘及手臂伸展(OK 手勢)Elbow and Forearm Stretch (OK Sign)#脊醫 #汪家智 #手指痛 #drjoewong #numbness #radiculopathy
兩組伸展上斜方肌的方法2 Ways to Stretch the Upper Traps Muscle#脊醫 #汪家智 #上斜方肌 #drjoewong #uppertraps #stretch
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打開心口，強化背肌及胸肌運動Strengthening the rhomboids and back muscles #汪家智#脊醫#頸椎痛 #c5 #膏肓疼痛症#心口痛 #drjoewong