【💤睡不好＝肥胖、糖尿病找上門？】睡眠不足不只是累，還會讓你變胖、變貪吃，健康亮紅燈！ #全方位藥師團隊

#全方位藥師告訴你
😱睡眠不足竟是破壞健康的隱形殺手

快來看看有哪些情況👇
1️⃣造成糖尿病跟肥胖的兇手
因胰島素功能下降讓飢餓感更加明顯。
2️⃣食慾大增的真相
讓飢餓感更加明顯，容易大吃大喝。
3️⃣脂肪囤積的秘密
因瘦體素大量減少會增加脂肪的累積，尤其是腹部脂肪
4️⃣ 容易暴飲暴食
這是一種稱皮質醇荷爾蒙增加，而影響飽足感導致暴飲暴食

✨分享5種助好眠的方法，讓你從生活習慣中改善！
✔營造舒適睡眠空間
✔定期做運動
✔下午不喝咖啡因
✔睡前2小時禁食
✔晚上放鬆