schlank & gesund - Porridge - Haferflocken - mit Früchten - Frühstück oder Mittagessen ;)

Minute 2: wie man ohne große Sauerei eine Mango schneidet ...
Grundrezept Porridge/Haferflocken (1 - 2 Personen):
1/2 Tasse Haferflocken (125 ml)
1 Tasse (250 ml) Wasser (alternativ Pflanzenmilch)
etwas Zimt, etwas Salz
1 EL geschrotete Leinsamen
In einem Topf auf dem Herd ca. 5 Minuten unter ständigem Rühren köcheln lassen
danach ergänzen mit 1 - 2 zerdrückten reifen Bananen (als Zuckerersatz) - oder Agaven- oder Ahornsirup
dazu passen Beeren (Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren usw.), Trauben, Apfelmus, Chiasamenpudding, Mango, Papaya - euren Ideen sind keine Grenzen gesetzt!
Guten Appetit!

So viele Menschen leiden an Übergewicht und ernährungsbedingten Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Laktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit), Verdauungsstörungen (z. B. Verstopfung), Depressionen, Hautkrankheiten, Akne, Allergien uvm.

Was ist überhaupt gesunde Ernährung und lassen sich die o. g. Dinge vermeiden oder sogar rückgängig machen? Ich bin überzeugt davon und es gibt wissenschaftliche Belege, dass dem so ist. Einfach abwechslungsreich, vollwertig pflanzlich essen!

Ich bin 54 Jahre jung, habe durch die Umstellung meiner Ernährung auf vollwertige, pflanzliche Ernährung endlich abgenommen (59 kg/162 cm) und kann mein Gewicht problemlos halten! Meine Neurodermitis ist Geschichte, ich habe seit Jahren keine Erkältung mehr, bin meine Verstopfung losgeworden, mein Blutdruck ist bei 120/80, habe einen Ruhepuls von unter 50 und meine Blutwerte sind hervorragend. Ich habe die Energie, um täglich Sport zu machen, bin leistungsfähig in meinem Beruf. Ich habe einen tiefen Nachtschlaf und wache morgens erfrischt von selbst auf. Und ... kein Tier muss für meine Ernährung sterben!

Music by Joachim Karud    / joakimkarud