現代中醫養生學｜睡眠黃金法則、洗澡養生術、四季調養秘笈大公開｜小董中醫博士 @drsiutung【小董開TALK——都市常見病2】

#中醫養生 #睡眠養生 #四季養生

【小董開TALK——都市常見病2】
什麼是養生？養生方法如何因地域、個人和季節而異？
睡多少小時才符合養生之道？過多睡眠反而可能引發健康問題？
哪種中藥材適合全年養生？

今集【小董開TALK——都市常見病2】，中醫博士小董將深入探討養生真諦，從睡眠前的準備功夫、最佳睡姿與四季睡眠時長差異，到如何透過洗澡強健心肺、預防慢性病與分享四季養生重點。養生絕非一成不變，而是需隨季節、體質與生活環境靈活調整！影片最後更公開一款四季皆宜的實用中藥材。想掌握最適合自己的養生之道？馬上看片！

⭐重點問題解答：
00:00 簡介
00:50 什麼是養生？
02:39 養生方法如何因地域、個人和季節而異？
04:40 睡眠養生是什麼？睡前必做的五件事，助你安穩入眠！
09:43 小董醫師推薦一款枕頭，讓你一覺到天亮㊙️
12:25 睡多少小時才符合養生之道？過多睡眠反而可能引發健康問題？
14:24 四季的睡眠需求有何不同？四季睡眠養生秘訣
16:11 睡姿同樣講究！哪種睡姿最健康？
17:40 為何一定要睡滿八小時？
18:27 洗澡如何養生？兩種洗澡法預防慢性疾病、強化心肺！
21:49 四季養生顧五臟六腑！各季節養生的重點是什麼？
24:26 養生需因時因地而異！
25:12 75歲以上人士應特別保養哪些器官？
26:43 哪種中藥材適合全年養生？
27:25 下集預告
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