【昼食編】腸活レシピ｜夏野菜のスムージー＆大葉・オクラ・ミョウガの薬味おにぎり

今日は川原さんおすすめ、腸活レシピ【昼食編】をお届けします♪
今回は、夏にぴったりの栄養たっぷりスムージーと薬味おにぎり！
ネバネバで栄養豊富なスムージーと、薬味おにぎりの絶妙な組み合わせで、夏の元気を引き出します！
是非作ってみてくださいね～！

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▼材料
＜スムージー＞
きゅうり 1/2本
バナナ 1本
オクラ2個
ミニトマト　3個
大葉　5枚
牛乳　200ml
自然薯　適量
氷　適量

＜薬膳おにぎり＞
大葉　5枚
オクラ 1本
ミョウガ　1個
梅干し　1個
ゆかり　適量
炊いたお米　1合（300g）
ちりめんじゃこのふりかけ（   • 【復刻版】ちりめんじゃこふりかけの作り方｜手作り無添加！簡単＆絶品ごはんの...  ）、
またはじゃこ適量・鰹節適量・醤油適量・みりん適量

▼ポイント
夏のネバネバ食材は腸活に◎
大葉は手でちきると香りが立つ
オクラ・ミョウガは細かくみじんぎり！
薬味をふんだんに使ったおにぎりは夏バテ予防にピッタリ！

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▼田舎そば川原　【定休日：木曜、金曜】
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店主：川原恵美子
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