退休教練在英國，7月30日，探訪梅西河起點(下集)；片尾，坐姿肩上推舉，後背伸展二

退休健身教練，在英國的生活，日常3餐、運動、解剖式伸展、四處遊玩。
解剖式伸展(個人理論) - 伸展，是將肌細胞(長長的纖維)拉長、變窄。
於是，纖維(如軟橡膠管)內，體積縮小，壓力加大，機械式地幫助細胞內的廢物排走；細胞 形態 回復正常後，吸收營養物質；加快新陳代謝；有消炎去腫作用。
而且，肌肉是身體最大的器官，減少肌肉發炎，增加其他器官消炎能力。
身體每塊肌肉都有不同作用，控制人體細微動作，每個動作都有少許不同的角度；所以，伸展，要每塊肌肉都伸展到，才有用。
但，一般伸或瑜伽伸展，未能伸展到每一塊肌肉。如果，要伸展到每一塊肌肉，就要對肌肉解剖有足夠的認識。